Laufen und Laufen bieten zahlreiche Vorteile, von erhöhter körperlicher Fitness bis hin zu mehr Wohlbefinden. Weil Laufen und Laufen Ihnen helfen können, körperliche Stärke zu entwickeln, Krankheiten abzuwehren und das Wohlbefinden zu steigern, welche Option vorzuziehen ist, hängt oft von der individuellen Präferenz und Fitness ab. Wenn Sie beispielsweise nur sehr kurze Strecken laufen können, ist das Laufen möglicherweise besser, weil Sie eher geneigt sind, öfter und länger zu fahren. Wenn Sie einige der positiven Ergebnisse beider Übungen - oder eine Kombination aus Laufen und Laufen - untersuchen, können Sie feststellen, welche Übung für Ihren Lebensstil sinnvoll ist.
Mit Vorteilen gehen
Die American Heart Association erklärt, dass Gehen das Risiko von Brustkrebs, Darmkrebs, Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und Osteoporose reduzieren kann. Es kann auch Bluthochdruck lindern und den Blutzuckerspiegel verbessern. Jeden Tag kann ein flotter Spaziergang zu Ihrer allgemeinen Fitness beitragen, indem Sie Kalorien verbrennen, Muskelkraft und Tonus verbessern und Ihr Herz-Kreislauf-System trainieren. Wellness kann positiv beeinflusst werden, da das Gehen Endorphine freisetzt, die Ihre Stimmung verbessern und die Konzentrationsfähigkeit erhöhen. Wegen seiner geringen Auswirkungen ist das Gehen eine der sichersten Formen der körperlichen Aktivität, laut der American Association of Retired Persons, und es kann auch dazu beitragen, Bauchfett zu reduzieren.
Laufen für Gesundheit
Laufen hilft dabei, Kalorien zu verbrennen, was zur Gewichtsreduktion beitragen kann und das Risiko von Osteoporose und Komplikationen im Zusammenhang mit Gelenkdruck reduziert. Laufen kann auch die Bänder im Körper stärken und stabilisieren, so dass Sie weniger anfällig für Verstauchungen sind. Laufen hilft, die Quadrizeps, Oberschenkel, Bauchmuskeln, Wadenmuskeln, Gesäßmuskeln und die Hüftbeuger zu trainieren. Da Laufen ein intensives Training ist, verbrennst du mehr Kalorien und treibst dein Herz-Kreislauf-System an. Towson University erklärt, dass Laufen das Risiko von Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und Brust-, Gebärmutter-und Darmkrebs verringern kann. Da Endorphine freigesetzt werden, sind zusätzliche Vorteile wie verbesserte psychische Gesundheit, körperliche Selbstwahrnehmung und Selbstwertgefühl; Zusätzlich kann es Depressionen lindern.
Vergleichen und Kontrastieren
"The New York Times" gibt an, dass Läufer im Vergleich zu Lauflern mehr Gewicht verlieren, besonders Fett im Bauchbereich. Laut dem Artikel, der 2012 eine Studie der Universität von Wyoming ausführte, trug das Laufen, das zu einem gesteigerten Appetit beim Laufen beitrug, zu einem leicht verringerten Appetit unter den 19 Frauen bei, die an der Studie teilnahmen. Laufen und Laufen verbrennen jedoch Kalorien, die zusammen mit einem täglichen Kaloriendefizit zu Fettverbrennung führen können. Laufen verbrennt mehr Kalorien als Gehen, so dass es eine bessere Option für Personen, die Gewicht verlieren wollen. Walking könnte etwas mehr mit einem reduzierten Risiko von Herzerkrankungen im Vergleich zu Laufen verbunden sein, aber dies hängt von der Häufigkeit, Dauer und Intensität der Übung, nach Live Science. Mit Gehen und Laufen sinkt jedoch das Risiko für Herzerkrankungen. Sowohl Laufen als auch Laufen sind vorteilhaft, weil sie preiswert und kostenlos sind und man sie fast überall machen kann.
Es richtig machen
Um optimale Leistungen zu erzielen, sollten die Geher eine gute Körperhaltung beibehalten und die Arme leicht schwingen lassen. Das Einbeziehen der Bauchmuskeln erhöht die Rumpfstärke und schützt die Wirbelsäule. Um Sie auf dem richtigen Weg zu halten, sollten Sie einen Freund bitten, mit Ihnen regelmäßig zu wandern. Der Kauf eines Schrittzählers kann Ihnen helfen, die Anzahl der gelaufenen Schritte pro Tag zu verfolgen. Ziel ist ein 30-minütiger Fußmarsch, um die mit dem Gehen verbundenen Vorteile zu erreichen. Dazu gehören ein geringeres Krankheitsrisiko, eine erhöhte körperliche Stärke und eine verbesserte emotionale Gesundheit. Bleiben Sie beim Laufen auf geeigneten Oberflächen wie Gras, Waldwegen oder künstlichen Wegen anstelle von Asphalt, um die Auswirkungen zu reduzieren.
