Wenn Sie schwanger werden wollen und ein Baby haben, haben Sie wahrscheinlich viel über Ernährung und Fruchtbarkeit gehört. Nahrungsergänzungsmittel können als sekundäre Quelle von notwendigen Nährstoffen für jedermann dienen, aber der beste Weg, um sicherzustellen, dass Ihr Körper bekommt, was es braucht, ist durch die Lebensmittel, die Sie essen. Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel nehmen und schwanger werden wollen, sind einige Nährstoffe essentiell und andere können hilfreich sein oder auch nicht. Praktisch kein einzelner Nährstoff wurde definitiv mit dem Vorteil verbunden, die Fruchtbarkeit zu erhöhen, aber es gibt einige, die Forscher neugierig machen.
Antioxidantien
Nach Angaben der American Dietetic Association können Antioxidantien dazu beitragen, Zellschäden zu verhindern und zu reparieren, so dass sie sich auf die Qualität Ihrer Ei- oder Samenzellen auswirken können. Die Vitamine C und E und Selen, ein Spurenelement, sind Beispiele für Antioxidantien, die Sie in vielen Lebensmitteln finden können. Die Ergänzung mit einigen Nährstoffen sollte jedoch mit Vorsicht erfolgen. Fettlösliche Vitamine, wie die Vitamine A, D, E und K, können sich in Ihrem System ansammeln und bei Ihnen oder Ihrem ungeborenen Kind zu ernsthaften Erkrankungen führen. Sie sollten sich daher mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater in Verbindung setzen sicherste Mengen zu nehmen.
CoQ10
Coenzym Q10, manchmal auch Ubichinon oder CoQ10 genannt, ist ein fettlösliches Antioxidans, das vom menschlichen Körper hergestellt wird. Es hilft den Mitochondrien Ihrer Zellen, Energie zu erzeugen, und es ist bekannt, dass seine Werte mit zunehmendem Alter abnehmen. Forscher aus Italien kamen zu dem Schluss, dass orale CoQ10-Präparate die Menge der Substanz im Samen erhöhen und die Samenzellenbewegung verbessern.
Zink
Frauen und Männer können von der Zugabe von mehr Zink zu ihrer Ernährung profitieren. In einer 2010 veröffentlichten Mausstudie wurde Zink als Schlüssel für die Endentwicklung der Eizelle identifiziert. Und die American Dietetic Association sagt, dass Zinkmangel - zusammen mit nicht genug Vitamin C - bei Männern dazu führen kann, dass sich die Samenzellen zu schlecht bewegen, um zu einer Empfängnis zu führen.
L-Carnitin
Die Aminosäure namens L-Carnitin, oder einfach Carnitin, wird von Ihrem Körper produziert, um Fett in nutzbare Energie zu verwandeln. Das University of Maryland Medical Center sagt, dass Samenzellen einer der Orte sind, an denen dein Körper Carnitin speichert und dass geringe Mengen der Aminosäure die Spermienzahl und Mobilität negativ beeinflussen können.
Notwendig, aber nicht für die Fruchtbarkeit
Folsäure, auch Folat genannt, ist ein B-Vitamin, das sogar in einer typischen amerikanischen Ernährung fehlen kann. Niedrige Folatspiegel wurden mit Geburtsfehlern wie Spina bifida in Verbindung gebracht, so dass Sie den Nährstoff in jedem pränatalen Vitamin finden. Studien führen Experten auch dazu, zu empfehlen, dass Frauen 400 mcg Folsäure täglich vor der Empfängnis und dann während der gesamten Schwangerschaft für den optimalen Schutz einnehmen.
Compound Supplements für Frauen
Wenn Sie eine Frau sind, die versucht zu begreifen, möchten Sie die Gesundheit Ihres erhofften Embryos und Fötus sowie sich selbst betrachten. Das sicherste und verlässlichste Multivitamin- und Mineralstoffpräparat, das Sie einnehmen können, ist ein pränatales Vitamin. Sie enthalten Nährstoffkonzentrationen, die durchweg als optimal und nicht schädlich getestet werden. Mehrere Produkte sind auf dem Markt, die Nahrungsergänzungsmittel mit Kräutern kombinieren, um die Fruchtbarkeit zu fördern. Das Ziel dieser auf Fertilität fokussierten Nahrungsergänzungsmittel ist es, Ihnen zu helfen, ein hormonelles Gleichgewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten, das den Fortpflanzungsprozess unterstützt.
Compound Supplements für Männer
Wie bei der Frauenversion bieten auch die speziellen Fruchtbarkeitsmassen für Männer eine vereinfachte Möglichkeit, Vitamine und Kräuter in einem Supplement einzunehmen. Anstatt sich auf den Hormonhaushalt zu konzentrieren, zielen die männlichen Formeln auf die Gesundheit der Spermien ab und kombinieren Vitamine, Mineralstoffe, andere Nährstoffe und Kräuter, von denen man annimmt, dass sie die Form, Bewegung und sogar die Zählung Ihrer Samenzellen verbessern.
Vorsicht
Die Forschung wird fortgesetzt, um mehr Verbindungen zwischen Nahrungsergänzungsmitteln und Fruchtbarkeit zu ermitteln, aber eine Sache, die bekannt ist, ist, dass Sie zu viel von einer guten Sache nehmen können. Die American Dietetic Association, Dr. Eric Levens von Shady Grove Fertility und die Mayo Clinic empfehlen Ihnen unter anderem, Vorsicht bei der Ergänzung Ihrer Ernährung zu üben. Lesen Sie das Etikett und alle dokumentierten Beweise für die Sicherheit und Wirksamkeit eines Produkts, bevor Sie es versuchen - vor allem, wenn Sie eine Frau sind, die versucht, schwanger zu werden, weil über mögliche Risiken für Ihr ungeborenes Kind nicht genug bekannt ist. Außerdem sollten Männer und Frauen, die eine Fertilitätsbehandlung durchlaufen, ihre Gesundheitsexperten über Nahrungsergänzungsmittel in ihrer Ernährung informieren. Selbst die Hersteller von Fruchtbarkeitsmedikamenten vermeiden es, ihre Produkte weiblichen Patienten zu empfehlen, die bestimmte Arten von Medikamenten verwenden.
