Appetitanregende Nahrungsergänzungsmittel werden am häufigsten von Sportlern verwendet, die Gewicht zunehmen möchten. Die Massephase erfordert, dass Sie Ihre Kalorienaufnahme wesentlich erhöhen, um die gewünschte Masse anzuziehen. Wenn Sie nicht an die höhere Kalorienzufuhr gewöhnt sind, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten genug zu essen, um an Gewicht zuzunehmen. Verschiedene appetitanregende Ergänzungen sind verfügbar, um Ihnen zu helfen, mehr zu essen, damit Sie die Kalorien erhalten, die Sie auffüllen müssen.
Pflaumenextrakt
Nehmen Sie Pflaumenextrakt 30 Minuten vor den Mahlzeiten, um Ihren Appetit zu stimulieren, empfiehlt Kane Woods, Autor von "Bodybuilding Nutrition". Pflaume, oder Prunus domestica, Extrakt ist eine häufige Zutat in Appetit fördernden Ergänzungen. Es enthält ein Pflanzenhormon ähnlich dem appetitanregenden Hormon, das der Körper Ghrelin nennt, laut einer Studie, die in der Juli-Ausgabe der Zeitschrift Peptide veröffentlicht wurde. Wissenschaftler dachten bisher, dass nur Tiere Ghrelin produzieren, also ist dies ein bedeutender Befund.
Echinacea Alkylamides
Cannabinoide, die Wirkstoffe in Cannabis, sind dafür bekannt, den Appetit zu stimulieren, und Cannabis ist nicht die einzige Pflanze, die sie enthält. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die Echinacea-Pflanze Cannabinoid-ähnliche Substanzen enthält, die als Alkylamide bezeichnet werden, laut einer Studie, die in der Zeitschrift The Journal of Biological Chemistry vom Mai 2006 veröffentlicht wurde. Während Forscher sich mehr für mögliche gesundheitliche Vorteile wie die Stärkung des Immunsystems interessieren, haben Nahrungsergänzungsmittelhersteller keine Zeit verschwendet, um Echinacea-Alkylamide zu einem Hauptbestandteil ihrer appetitanregenden Formeln zu machen. Suchen Sie nach Echinacea-Extrakt oder eine Formel mit Alkylamiden aus Echinacea in der Zutatenliste.
Fischöl
Sie müssen keine ausgefallenen Ergänzungen nehmen, um Ihren Appetit zu steigern. Sie können die Arbeit mit Fischöl erledigen, nach Woods. Während die Größe der Studie klein war - 20 Freiwillige - gibt es Hinweise, die dies unterstützen. Die Teilnehmer nahmen vor dem Frühstück einen Fischölzusatz, und die Forscher stellten fest, dass es sowohl bei Männern als auch bei Frauen einen erhöhten Appetit gab. Aufgrund der appetitsteigernden Wirkung zeigten die Weibchen den Wunsch, mehr zu essen.
Ergänzung Sicherheit
Nebenwirkungen von Appetit anregenden Ergänzungen wurden nicht gut dokumentiert. Woods empfiehlt, mit der Hälfte der empfohlenen Dosis zu beginnen, die auf dem Supplement Label angegeben ist. Da Nahrungsergänzungsmittel Menschen unterschiedlich beeinflussen, haben Sie die Möglichkeit, Ihre Toleranz einzuschätzen. Nehmen Sie diese Ergänzungen unter der Anleitung eines Sporternährungsprofis. Wenn Sie feststellen, dass eine Ergänzung zu stark ist, um Ihren Appetit zu stimulieren, arbeiten Sie mit Ihrem Sporternährungsberater zusammen, um Ihre Dosis anzupassen. Wenn Sie störende Nebenwirkungen bemerken, die nicht verschwinden, stellen Sie die Anwendung ein.
