Es ist gefährlich, jeden Berg zu besteigen, aber den Mount Everest - den höchsten Berg der Welt - zu besteigen, der ständig mit Verletzungen und Tod bedroht ist. Für Sicherheit und Erfolg ist es wichtig, eine positive Einstellung zu haben, realistisch, mental und emotional stark zu sein und sich auf den gegenwärtigen Moment beim Klettern zu konzentrieren. Bevor Sie in den Himalaya reisen, sind intensives und gezieltes Üben und Training unerlässlich, um Sie mental auf den Aufstieg Ihres Lebens vorzubereiten. Seien Sie sich bewusst, dass Menschen jahrelang trainieren und mindestens eine Reise zum Everest unternehmen, bevor sie klettern, um die nötige psychologische Stärke und Konzentration zu entwickeln.
Visualisierung und mentale Bilder
Eine Studie von Shaunna Burke und Terry Orlick von der University of Ottawa hatte zum Ziel, herauszufinden, wie sich die elitärsten Bergsteiger in der Höhe auf jeden Berg vorbereiten. Es stellte sich heraus, dass die besten Bergsteiger sich vorstellen und spüren, wie sie den Berg erfolgreich erklimmen, bevor sie mit dem Aufstieg beginnen. Zum Beispiel hat sich ein Bergsteiger auf dem Berggipfel vorgestellt und hat ein gutes Gefühl für seine Leistung. Ein anderer Bergsteiger kam zu dem Schluss, dass eine starke Psyche die wertvollste Fähigkeit während eines Everest-Aufstiegs sei, aufgrund der immensen Unannehmlichkeiten und Risiken.
Mentale Vorbereitung auf Akklimatisierung
Während des Aufstiegs werden Sie eine Menge Ruhezeit haben, damit sich Ihr Körper während des Aufstiegs akklimatisieren kann. Ohne Geduld, Frustration oder andere Emotionen könnte Ihr gutes Urteilsvermögen während des Aufstiegs behindern. Bereiten Sie sich auf Ausfallzeiten vor, indem Sie Erfahrungen in anderen Bergen mit hohen Höhen sammeln, die eine Akklimatisierung erfordern. Mache auch während deiner Trainingszeit Meditation, um mentale Entspannung zu üben, die für Geduld und beruhigende Ängste benötigt wird. Mt. Everest Bergsteiger Matthew Dieumegard-Thornton in einem Huffington Post Artikel, Bergsteigen andere Berge höher als 7.000 Meter - etwa 22,965 Fuß - wie Baruntse in Nepal, mental vorbereitet ihn für die Energie-Drainage und Sauerstoff-Drain, die beim Besteigen eines Berges passiert größer als 7.000 Meter. Mount Everest ist 8.848 Meter - 29.029 Fuß - arbeiten Sie sich langsam bergauf, um sich auf große Höhen vorzubereiten. Ohne Erfahrung mit der Höhe könnten Sie Halluzinationen, psychotisches Verhalten, Orientierungslosigkeit und andere lebensbedrohliche Symptome extremer Höhenkrankheit erleben.
Physisch-Mentale Verbindungen
Um mentale Stärke während Ihres großen Aufstiegs zu haben, müssen Sie während des Trainings üben. Laut der Studie der University of Ottawa drängen Elitekletterer oft die Grenzen ihrer körperlichen Einschränkungen aus und verlassen ihre Komfortzonen. Diese Bergsteiger sagten, dass sie sich körperlich vorantreiben würden, um sie geistig zu schubsen und ihre emotionale Stärke zu verbessern, was für Everest wichtig ist. Wenn sie während des Aufstiegs Herausforderungen ausgesetzt waren, konnten sie sich auf Erfahrungen in ihrem Training verlassen, wenn sie mentale Stärke einsetzen mussten, um ihnen zum Erfolg zu verhelfen. Laut Dieumegard-Thornton wurde seine beste mentale Vorbereitung durch seine harten Erfahrungen auf anderen Höhenbergen erreicht. Erfahrung gibt dir Übung im mentalen und emotionalen Umgang mit niedrigen Temperaturen, dem Gefühl von Isolation, Elementbelichtung und anderen rauen Erfahrungen während eines Höhenbergsteigens.
Im Moment sein
Klettern Everest ist eine gewichtige, entmutigende Bemühung, aber wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit und Aufmerksamkeit auf die bevorstehende Aufgabe konzentrieren, verbessert sich Ihr Fokus und der geistige Flaum, der Sie herunterbringen kann, verringert sich. Der beste Weg, dies zu erreichen, ist, dass Sie sich immer auf Ihre Atmung konzentrieren. Eine andere Möglichkeit besteht darin, beim Klettern ständig kurzfristige Ziele zu setzen. Beide Strategien werden dich ermutigen und dich im gegenwärtigen Moment halten, wenn du dich überwältigt fühlst.
Sicherheit
Bevor Sie es tun, sollten Sie die Risiken des Kletterns am Everest und die Wichtigkeit des Trainings verstehen. Man kann nicht lernen, den Everest zu besteigen, wenn man ein Buch liest; Sie brauchen Übung und Berufserfahrung. Bereiten Sie sich vor dem Klettern auf Ihre Kletterroute vor. Es ist auch eine gute Idee, während des Trainings kleinere Berge zu besteigen, um Ihre mentale Stärke zu trainieren und Selbstvertrauen zu gewinnen. Wenn Sie nicht bereit sind, es zu besteigen, versuchen Sie es nicht. Wenn du anfängst zu klettern und das Bedürfnis verspürst, zurück zu gehen, eine positive Einstellung zu haben und stolz auf dich selbst zu sein, um sicher nach Hause zu kommen.
