Auch wenn Sie kein Fan von "Keeping with the Kardashians" sind, haben Sie wahrscheinlich bemerkt, dass Kourtney Kardashian phänomenal aussieht - von ihrer strahlenden Haut bis hin zu dieser fantastischen Figur. Während die 38-Jährige offenbart hat, dass sie eine große Gesundheit Nuss-und Fitness-Junkie ist, gibt sie auch die Ketosis-Diät Hauptanerkennung. In einem neuen Post auf ihrer App geht sie ausführlich auf ihre Erfahrungen mit der trendigen Fettverbrennungsmethode ein.
Die Ketose-Diät (auch Ketogen und Keto genannt) fördert den Gewichtsverlust, indem sie Ihren Körper dazu bringt, statt Energie Fett zu verbrennen. Im Laufe der Jahre haben sich mehrere Variationen der Ernährung verbreitet, aber sie alle teilen die gleiche Methodik: Bringen Sie den Körper in einen Zustand der Ketose. Wie wird das erreicht? Durch die Beibehaltung einer kohlenhydratarmen Diät, die reich an Proteinen und gesunden Fetten ist, erklärt Kardashian, die 2017 erstmals von ihrem Arzt über die Ernährung erfahren hat.
Laut Experten funktioniert die Diät schnell, und einige Leute können mehr als 12 Pfund in einem Monat verlieren.
Auf Keto aß Kardashian mit ihren Mahlzeiten "minimale Kohlenhydrate und keine Körner, Bohnen oder Hülsenfrüchte" und konzentrierte sich dabei auf frisches Gemüse und mageres Eiweiß. "Ich würde Brokkolireis oder Blumenkohlreis machen, um wenigstens das Gefühl zu haben, dass ich ein paar Kohlenhydrate zu mir nehme", erklärte sie. "Dann würde ich Protein hinzufügen, also aß ich oft gegrilltes Hühnchen und Fisch über Brokkolireis, Blumenkohlreis oder Spaghettikürbis. Ich mischte gebratenes Gemüse, frische Salate mit hausgemachten Dressings und Smoothies mit Avocados und Bananen. "
Viele Leute auf der Keto-Diät, einschließlich Kardashian, beschließen, auf das nächste Level zu gehen, indem sie es mit "intermittierendem Fasten" kombinieren, um die allgemeinen Gesundheitsvorteile zu verbessern. Sie erklärt, dass sie nach dem Abendessen 14 bis 16 Stunden nicht essen würde. "Ich würde nicht nach 19.00 Uhr essen. in der Nacht, und dann warte ich darauf, am nächsten Tag zu frühstücken, bis nach meinem Morgentraining, das um 10:30 oder 11 Uhr sein würde. Dann, einen Tag in der Woche, machte ich ein 24-Stunden-Fasten, wo ich nur selbstgemachten Knochen trank Brühe, Wasser und grüner Tee. "Um den Hunger in Schach zu halten, integrierte sie Kollagenproteinpulver und Apfelessig. Ziemlich hardcore, oder?
Kardashian checkte während der Diät mit ihrem Arzt ein und testete ihre Blutzucker- und Ketonwerte mit At-Home-Kits. Sie gewährte sich auch einen "Leckerbissen" -Tag pro Woche, den sie so eindeutig verdient hatte, nachdem sie solch übermenschliche Willenskraft gezeigt hatte. Wie bei den schnellsten Gewichtsverlustdiäten kann Keto einige intensive Nebenwirkungen haben, und Kardashian lernte dies auf die harte Tour. Sie hatte Kopfschmerzen und wenig Energie für eine "gute Woche oder zwei".
Alles in allem hatte sie eine "positive Erfahrung" auf der Diät. Während sie gerade eine Pause macht (ihre normale Ernährung ist auch ziemlich hardcore; lies hier), plant sie, sie "später in diesem Jahr" wieder einzuführen.
Wenn Sie in Betracht ziehen, die Keto-Diät von Kourtney Kardashian zu probieren, empfehlen wir, dass Sie ihren Rat befolgen und zuerst Ihren Arzt konsultieren.
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Was denken Sie über Kardashians Erfahrung in der Keto-Diät? Hast du es je probiert? Was war deine Erfahrung? Lass es uns im Kommentarbereich wissen!
