Koffein dient einer Vielzahl von Funktionen und findet sich natürlich in Getränken, wie Kaffee, Tee und Schokolade, sowie als Zusatz zu Kopfschmerzmedikamenten oder Cola-Getränken. Das Coffee Science Information Center stellt fest, dass Koffein die am häufigsten konsumierte pharmakologisch aktive Substanz der Welt ist, was bedeutet, dass es als Medikament wirkt, das das zentrale Nervensystem aktiviert und vorübergehend stimulierende Effekte verursacht. Für die meisten ersetzen die Vorteile von Koffein die Folgen. Moderation ist jedoch der Schlüssel, um Funktionsstörungen wie Schlafstörungen, Reizbarkeit und Nervosität zu verhindern.
Wachsamkeit
Übermäßiger Einsatz von Koffein tagsüber hat ähnliche Auswirkungen auf Koffeinkonsum in der Nacht in Bezug auf zunehmende Wachsamkeit. Bei Nachtschichten oder bei Arbeiten, die Nachtfahrten erfordern, ist es oft wichtig, wachsam zu bleiben. Eine 2006 durchgeführte Forschungsstudie in den "Annals of Internal Medicine" kam zu dem Schluss, dass Probanden, die nachts Koffein zur Verbesserung des Autofahrens verwenden, im Vergleich zu Personen mit Müdigkeit und ohne Koffein während des Autofahrens eine angemessene Fahrerleistung erbringen. Das Niveau der Aufmerksamkeit und Dauer der Leistung variierte jedoch je Person und Dosierung des konsumierten Koffeins. Obwohl der Koffeinkonsum die Wachsamkeit in der Nacht vorübergehend erhöhen kann, verursacht er bei Alkoholintoxikanten keine Nüchternheit.
Schlechte Schlafqualität
Schlaflosigkeit ist eine Nebenwirkung des Trinkens von koffeinhaltigen Getränken spät in der Nacht, besonders wenn mehr als 500 Milligramm in einem 24-Stunden-Zeitraum konsumiert wird. Das Trinken eines koffeinhaltigen Getränks vor dem Zubettgehen verzögert den Beginn des Schlafes und verändert die normalen Schlafstadien, die während der Nacht erreicht werden, laut Johns Hopkins Bayview Medical Center. Eine 1974 im "British Journal of Clinical Pharmacology" berichtete Studie untersuchte Schlafstörungen bei Erwachsenen im mittleren Alter nach Verabreichung von 300 Milligramm Koffein in der Nacht. Die Studienteilnehmer zeigten eine erhöhte Wachheit und sobald der Schlaf eingetreten war, konnten die Probanden nicht mehr ausreichende Tiefschlafphasen erreichen. Laufende Schlafstudien berichten weiterhin, dass die Koffeinschlafstörung von der individuellen Empfindlichkeit und Toleranz gegenüber Substanz, Dosis und Häufigkeit der Anwendung abhängt.
Tagesmüdigkeit
Die Verwendung von Koffein in der Nacht kann zu Schwierigkeiten führen, während des Tages wach zu bleiben und kognitive Funktionen zu behindern. Die American Academy of Sleep Medicine weist darauf hin, dass eine 2009 in "Pediatrics" veröffentlichte Studie ergab, dass Jugendliche, die über Nacht Koffein konsumierten, unter Müdigkeit in der Schule, verminderter Teilnahme am Unterricht und langsamerem Denken litten. Zusätzlich zur Lethargie während des Tages können Reizbarkeit und Stimmungsstörungen durch Mangel an ausreichendem und tiefem Schlaf auftreten.
Akuter Entzug
Die Möglichkeit, dass Koffein am nächsten Tag nach der späten Nacht wieder zu sich genommen wird, führt zu Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Konzentrationsstörungen und Angstzuständen. Die Entwicklung von Entzugseffekten ist abhängig vom Individuum. Allerdings erklärt die Johns Hopkins Bayview Medical Center-Website, dass Entzug von so wenig wie 30 Milligramm Koffein auftreten kann. Minimaler Tagesbedarf an Koffein und Vermeidung von nächtlichem Koffeinkonsum wird vorgeschlagen, um Entzugseffekte zu vermeiden.
