Das Verbrennen von mehr Kalorien, als Sie aufnehmen, führt zu Gewichtsverlust. Körperliche Aktivität ist der Schlüssel zum Verbrennen von Kalorien. Der beste Plan für eine konsistente Teilnahme an Kalorien verbrennenden Aktivitäten ist jedoch nur so gut wie Ihre Bereitschaft, dies zu tun. Identifizieren Sie die Vor- und Nachteile von Yoga und Fitness-Studio-basierten Aktivitäten. Dann passen Sie Ihre Bereitschaft an, sich mit den Ergebnissen, die jeder von Ihnen erbringt, zu einer regelmäßigen Yoga- oder Fitness-Routine zu verpflichten - und machen Sie Ihren ersten Schritt.
Kalorien pro Pfund
Um ein Pfund zu verlieren, müssen Sie ein Defizit von 3.500 Kalorien erstellen. Verbrennen Sie mehr Kalorien als Sie aufnehmen und Sie werden abnehmen. Sie werden schneller abnehmen, wenn Sie so trainieren, dass die Kalorien in Ihrer verfügbaren Trainingszeit am meisten verbrennen. Aerobe Aktivitäten haben den größten Einfluss auf die Kalorienverbrennung. Widerstandstraining und Dehnübungen verbrennen nicht so viele Kalorien. Allerdings erhöht die Erhöhung der mageren Muskelmasse den Stoffwechsel und beschleunigt den Gewichtsverlust. Berücksichtigen Sie Ihre Entscheidungen basierend auf Ihrem Fitnesslevel, Ihrer Begeisterung für verschiedene Arten von Übungen, speziellen medizinischen oder körperlichen Bedingungen, um festzustellen, welches Trainingsprogramm die besten Chancen auf langfristigen Erfolg hat.
Durch die Zahlen
Es ist leicht, die Kalorienkosten von Yoga und verschiedenen Aktivitäten im Fitnessstudio zu vergleichen. Für ein 150 Pfund. Person, verbrennt 30 Minuten Hatha Yoga etwa 85 Kalorien. Die gleiche Person, die 30 Minuten lang auf einem Ellipsentrainer mit mäßiger Intensität trainiert, läuft oder radelt, verbrennt 126, 340 bzw. 340 Kalorien. Der Energiebedarf, den Körper nach dem Training auf Ruhepegel zu bringen, wirkt sich auch auf die gesamten Kalorienkosten aus. Aerobic-Übungen und Kraftübungen haben den größten Energiebedarf nach dem Training, bekannt als Afterburn - verbrennen Sie Kalorien nach dem Workout für eine gewisse Zeit mit einer höheren Rate.
Verstand über der Taille
Während Yoga ist nicht die Übung, die die meisten Kalorien verbrennen wird, kann es Ihnen helfen, eine bessere Verbindung mit Ihrem Körper zu machen. Eine gesteigerte Selbstwahrnehmung kann Ihre Verbindung zu Ihrer Aktivität und Energieaufnahme verbessern. Günstige Bedingungen für die Gewichtsabnahme auftreten, wenn Sie bessere Entscheidungen über den Ausgleich von Ernährung und Aktivität treffen. Yoga könnte ein positiver Schritt in Richtung mehr Aktivität sein, als Sie gerade tun, und Ihnen helfen, zu einem aktiven Lebensstil überzugehen. Sie müssen es nicht als entweder oder Wahl betrachten. Yoga und Fitness-Studio-Aktivitäten ergänzen sich gut. Während Yoga ein hohes Maß an Flexibilität und Muskelausdauer fördert, sorgen aerobisches Aktivitäts- und Krafttraining im Fitnessstudio für eine verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit, Kraft und Ausdauer.
Langsamer Start oder High-Impact?
Wenn Sie gerade nicht trainieren, könnte Yoga ein sicherer Ort sein, um zu beginnen. Andere hochwirksame oder hochintensive Trainingsformen sind möglicherweise nicht angemessen - oder ansprechend genug, um dabei zu bleiben. Gehen Sie jedoch nicht davon aus, dass alle Formen von Yoga einfach sein werden, einfach weil sie eine geringere Intensität haben als Widerstandstraining oder Aerobic. Viele Formen des Yoga können herausfordernd sein und auch ein gewisses Risiko mit sich bringen. Power Yoga ist nonstop und aerob. Heiße Yoga-Bedingungen sind körperlich herausfordernd und erfordern eine Zeit der Anpassung. Experimentieren Sie mit verschiedenen Arten von Yoga, um zu bestimmen, welche Sie näher an Ihr Idealgewicht heranbringen werden.
