Jedes Jahr versuchen Millionen von Menschen, Gewicht zu verlieren, aber nur ein Bruchteil erreicht tatsächlich ihre Ziele. Aus diesen unerfüllten Zielen heraus ist der Gewichtsverlust zu einer Multimilliarden-Dollar-Industrie angewachsen, indem er durch eine breite Palette von Nahrungsergänzungsmitteln Ergebnisse verspricht. Mit der überwältigenden Auswahl an verfügbaren Produkten ist es für den Durchschnittsverbraucher schwierig zu wissen, welche, wenn überhaupt, tatsächlich funktionieren. Glücklicherweise werden einige Nahrungsergänzungsmittel als Teil eines vernünftigen Gewichtsmanagementprogramms Ergebnisse liefern.
Fischöl
Fischöl ist eine weit verbreitete, preiswerte Ergänzung, die in zahlreichen Gesundheitsbereichen vielversprechend ist. Aufgrund seiner entzündungshemmenden Wirkung werden Fischölergänzungen aus fettem Fisch wie Lachs gewonnen. In einer Studie, die vom "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, zeigte sich, dass eine Fischernährung in Verbindung mit einer kalorienreduzierten Diät eine größere Wirkung auf den Gewichtsverlust hat als die Kalorienreduktion allein. Fischöl ist entweder in Kapseln oder in Flaschenöl erhältlich. Licht hat eine erniedrigende Wirkung auf Fischöl. Achten Sie beim Kauf auf Produkte, die in dunklen, undurchsichtigen Flaschen verpackt sind.
Koffein
Koffein ist eines der am weitesten verbreiteten Medikamente der Welt. Obwohl es nicht immer als eine brauchbare Ergänzung betrachtet wird, ist Koffein eines der wirksamsten Nahrungsergänzungsmittel, die es gibt. In klinischen Studien wurde gezeigt, dass die Einnahme von Koffein die Fettmobilisierung während des Trainings erhöht. Laut "The Physician and Sports Medicine Journal" hat Koffein auch die Fähigkeit gezeigt, das Einsetzen von Müdigkeit während des Trainings zu verlängern. Diese Ergebnisse zeigen, dass eine Nahrungsergänzung mit Koffein nicht nur die Trainingswirksamkeit, sondern auch die Dauer verbessern kann. Eine große Tasse Kaffee liefert genug Koffein, um diese Ergebnisse zu demonstrieren.
Proteinshakes
Obwohl Protein-Shakes eher als Muskelaufbauer und nicht als Ergänzung zur Fettverbrennung gedacht sind, können sie bei richtiger Anwendung ein Kraftpaket für den Fettabbau sein. Protein hat eine sättigende Wirkung auf den Appetit, so dass ein Shake früh am Tag helfen kann, Heißhunger später zu verhindern. Protein hat auch eine metabolismusfördernde Wirkung, die bei Kohlenhydraten oder Fett nicht beobachtet wird. Denken Sie daran, dass Protein enthält die gleiche Menge an Kalorien wie Kohlenhydrate, so stellen Sie sicher, Protein-Shakes zu anderen Kalorien zu ersetzen, eher verbrauchen sie zusätzlich zu Ihrer aktuellen Ernährung. Protein Shakes werden aus Quellen wie Casein (Milcheiweiß), Molke, Rindfleisch, Ei und Soja hergestellt. Suchen Sie nach einer Molke / Kasein Proteinmischung mit wenig oder keinem Zucker oder Fett. Für einen schnellen und gesunden Shake, versuchen Sie eine Portion Protein gemischt mit Magermilch und gefrorenen Früchten.
