Das Entsaften von Obst und Gemüse verpackt mehrere Tassen Obst und Gemüse in ein einziges Glas und macht es so zu einer einfachen Möglichkeit, mehr Nährstoffe zu erhalten. Während Sie Saftmischungen reich an hormonfreundlichen Nährstoffen machen können, ist Entsaften jedoch keine Alternative zur medizinischen Behandlung oder ein Allheilmittel für hormonelle Probleme. Wenn Sie vermuten, dass Sie ein hormonelles Ungleichgewicht haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Säfte reich an Vitamin A
Die Herstellung spezieller Saftmischungen aus Gemüse mit hohem Vitamin A-Gehalt kann die Funktion bestimmter Hormone unterstützen. Ihr Körper wandelt das Vitamin A in Ihrer Ernährung in aktive Vitamin-A-Metaboliten um, einschließlich Retinsäure, einem Hormon, das die Genaktivität kontrolliert. Die hormonelle Kontrolle über die Genaktivität ist wichtig, weil die richtigen Hormone Gene aktivieren können, die für ein gesundes Zellwachstum und eine gesunde Zellfunktion erforderlich sind. Vitamin A interagiert auch mit anderen Hormonen wie Östrogen und Schilddrüsenhormonen und kann deren Aktivität beeinflussen.
Juice mit roten, gelben und orangefarbenen Produkten - wie Orangen, Mangos, rote Paprika und Karotten - sowie Blattgemüse wie Grünkohl, um Ihre Vitamin-A-Zufuhr zu steigern.
B-6-reichen Saft
Saftmischungen, die Vitamin B-6 enthalten, fördern zudem eine gesunde Hormonfunktion. Hormone verlassen sich auf spezialisierte Proteine, sogenannte Rezeptoren, um richtig zu funktionieren. Sobald ein Hormon an seinen Rezeptor bindet, sendet es ein Signal an Ihre Zellen, um ihr Verhalten zu beeinflussen. Auf diese Weise beeinflussen Hormone Ihre Gesundheit. Vitamin B-6 hilft den Hormonrezeptoren, richtig zu funktionieren, damit Ihre Zellen auf Hormone richtig reagieren können. Saft mit Spinat, Bananen und Avocados zur Steigerung der B-6-Aufnahme.
Saft reich an Pantothensäure
Sie werden auch die hormonelle Gesundheit unterstützen, indem Sie Säfte trinken, die reich an Pantothensäure oder Vitamin B-5 sind. Das Vitamin B-5 aus Ihrer Ernährung hilft Ihnen, Sexualhormone herzustellen - die Hormonfamilie, die Progesteron, Östrogen und Testosteron enthält - sowie Stresshormone. Fügen Sie Tomaten, Grünkohl und Avocado in Ihre Saftmischungen als Vitamin B-5-Quellen ein. Sie erhalten die meisten B-5, wenn Sie mit frischen Produkten sättigen, da die Lebensmittelverarbeitung den natürlichen B-5-Gehalt Ihrer Lebensmittel zerstört.
Beispielmischungen und Überlegungen
Machen Sie benutzerdefinierte Mischungen reich an Vitaminen A, B-5 und B-6, um die Hormonfunktion zu unterstützen. Probieren Sie eine tropische Mischung aus Mango, Banane, Avocado und Spinat oder ein herzhafteres Getränk aus frischen Tomaten, Karotten, Spinat und Grünkohl.
Auch wenn Saft einen Nährwert bietet, sollten Sie dennoch Mäßigung praktizieren. Ab Juli 2015 gibt es keine Aufnahmeempfehlungen für Gemüsesaft, aber die Harvard School of Public Health berichtet, dass Sie Ihre Fruchtsaftaufnahme auf 4 Unzen täglich begrenzen sollten. Die meisten Ihrer Produkte sollten immer noch aus ganzem oder zerkleinertem Obst und Gemüse stammen.
