Wenn Sie auf den Bürgersteig gehen - oder auf das Laufband, wenn Sie es vorziehen, im Haus zu laufen -, möchten Sie Ihren Muskeln und Sehnen den nötigen Treibstoff geben, um Ihre Laufleistung zu maximieren. Protein-Shakes - entweder die trinkfertigen Getränke oder die Pulver, die du mit Wasser oder Milch mischst - können genau das tun und deinem System eine Dosis unterstützende Nahrung geben, die dir helfen kann, dein Laufen auf ein anderes Level zu bringen.
Reduziert die Wiederherstellungszeit
Wenn Sie laufen, Mikrorisse in Ihren Sehnen, Muskeln und anderen Geweben in Ihrem Körper auftreten, aber speziell in Ihren Beinen. Nach dem Lauf erhöhen diese Mikrotests die Nachfrage Ihres Körpers nach Aminosäuren, die in Proteinen enthalten sind. Diese Säuren helfen bei der Reparatur und dem Wiederaufbau von Geweben. Proteinshakes liefern eine reichhaltige Dosis dieser Aminosäuren, die Ihr Körper schneller aufnehmen kann als durch Vollwertkost. Dies kann dazu beitragen, die Geschwindigkeit zu erhöhen, mit der Ihr Körper diese Risse repariert, wodurch die Erholungszeit nach dem Lauf reduziert wird.
Erhöhte Kraftausübung
Wenn du deinen Körper während deines Laufs vorwärtstreibst, brauchst du eine nachhaltige Energiequelle. In der Regel werden Läufer Kohlenhydrate verwenden, aber das Protein in Protein-Shakes kann helfen, Energie Ergebnisse und Stärke ähnlich wie Kohlenhydrate bereitzustellen. Wenn du regelmäßig einen Proteinshake trinkst, kannst du deinen Energievorrat auffüllen, um dich auf deine nächste Trainingseinheit vorzubereiten. Darüber hinaus enthalten viele Protein-Shake-Produkte Kohlenhydrate, die helfen können, die erschöpften Glykogenspiegel Ihrer Muskeln aufzufüllen.
Richtige Rehydration
Wenn Sie laufen, verbrennt Ihr Körper durch Feuchtigkeit, sowohl durch die tatsächliche körperliche Bewegung als auch durch Nebenwirkungen wie Schweiß. Dehydration kann zu häufigen Laufproblemen wie Seitenkrämpfen oder einem schnelleren Ermüdungserfolg führen. Proteinshakes können helfen, Feuchtigkeit zuzuführen, aber Sie sollten immer noch viel Wasser trinken, um ein gutes Flüssigkeitsgleichgewicht aufrechtzuerhalten.
Bessere Ausdauer
Ausdauer zählt beim Laufen, besonders wenn Sie ein Distanzläufer sind. Einige Protein-Shake-Produkte enthalten verzweigtkettige Aminosäuren in Form von Isoleucin, Valin oder Leucin - solche Bestandteile sind auf seinem Etikett aufgeführt. Diese spezifischen Aminosäuren helfen nicht nur, die Muskelentwicklung zu verbessern - starke Beine sind gleich stärkere, schnellere Läufe - sondern können auch Ihrem Körper helfen, seine Ausdauer und Ausdauer zu erhöhen.
Reduzierte Entzündung
Einige Läufer erleben Schmerzen und Entzündungen in ihren Gelenken und Muskeln nach ihrem Lauf, oft in ihren Knien. Ein Protein-Shake, speziell aus Molkenprotein hergestellt, kann helfen; Molkenprotein besitzt beruhigende entzündungshemmende Eigenschaften.
