Um eine optimale Fitness zu erreichen, ist es wichtig, sich vor und nach dem Training zu dehnen. Wenn Sie jedoch Ihre Flexibilität verbessern möchten, reicht die Dehnung möglicherweise nicht aus. Vielleicht möchten Sie Ihrer Ernährung spezielle Lebensmittel hinzufügen, um die Flexibilität zu erhöhen. Dies wird Ihre allgemeine Fitness verbessern und Ihnen ein Bein geben, wenn es darum geht, Ihre Zehen zu berühren.
Grünblättrige Gemüse
Wenn Sie Ihre Flexibilität erhöhen möchten, kann eine Ernährung mit viel grünem Blattgemüse helfen, laut Personal Trainer Today. In der Tat, Hinzufügen von Grünpflanzen wie Grünkohl, Seetang, Spinat, Brunnenkresse, Mangold und Kohlgrüns zu Ihren täglichen Mahlzeiten erhöhen Muskelflexibilität wegen ihrer hohen Wassergehalt und Fähigkeit, Säuren aus dem Körper zu reinigen.
Spirulina
Spirulina jeden Morgen in einen Smoothie einzumischen, könnte laut YogaFinder Ihre Flexibilität deutlich erhöhen. Diese Alge enthält mehrere Vitamine einschließlich der Vitamine B-12, Beta-Carotin und Gamma-Linolensäure. Wenn Sie diese Algen zu sich nehmen, können Sie Ihre Muskelkraft steigern und Krämpfen vorbeugen, so dass Sie sich ein wenig weiter in Richtung Ihrer Zehen strecken können.
Gerstengras
Während kaum Gras in der Standard-Diät nicht oft verwendet wird, können Sie es sich angewöhnen, es in Form eines Saft-Extraktes in Ihre Mahlzeiten einzubauen. Gerstengras-Saft-Extrakt enthält Beta-Carotin, Eisen und Kalzium, sagt YogaFinder, die Flexibilität steigern und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern können.
Wasser
Nichts ist wichtiger für Ihre Flexibilität als täglich viel Wasser zu trinken. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas Wasser und versuchen Sie, Wasser vor und nach dem Sport zu trinken. Dies schmiert Ihre Gelenke und hält Ihren Körper fließend und flexibel, sagt "DYLA Magazine".
