Omega-3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften und gesundheitsfördernde Wirkungen. Sie können Fettsäuren entweder aus Lebensmitteln oder Fischöl-Ergänzungen erhalten. Fisch wie Makrele, Lachs, Thunfisch, Sardinen und Heilbutt sind reich an Omega-3-Fettsäuren, ebenso wie Pflanzenöle wie Leinsamen und Rapsöl. Fischöl Kapseln sind eine weitere Möglichkeit, Ihre Omega-3-Fettsäuren zu bekommen. Fettsäuren in Fischöl sind Docosahexaensäure und Eicosapentaensäure. Fischöl sollte nicht ohne ärztliche Aufsicht eingenommen werden, da es für manche Menschen nicht geeignet ist.
Dosierung
Fischölkapseln enthalten normalerweise 120 Milligramm DHA und 180 Milligramm EPA pro Kapsel. Nicht mehr als 3.000 Milligramm oder 3 Gramm Omega-3-Fettsäuren aus Kapseln sollten ohne ärztliche Aufsicht genommen werden, berichtet das University of Maryland Medical Center. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Fischölkapseln von einem seriösen Unternehmen erhalten, dessen Produkte keine Pestizide, Quecksilber, Cadmium oder Blei enthalten.
Bluterkrankungen
In hohen Dosen kann Fischöl das Risiko von Blutungen erhöhen, so das Nationale Zentrum für komplementäre und alternative Medizin. Personen mit Blutungsstörungen, Blutergüssen oder Blutverdünnern wie Aspirin, Warafin oder Clopidogrel sollten vor der Einnahme von Fischölkapseln einen Arzt konsultieren.
Schwangere Frau
Schwangere oder stillende Frauen sollten keine Fischölkapseln einnehmen, ohne ihren Arzt zu konsultieren. Die Wahrscheinlichkeit, dass Quecksilber aufgenommen wird, ist bei Fischölkapseln jedoch viel geringer als bei Fischen. Laut der Food and Drug Administration kann Quecksilber das Nervensystem des sich entwickelnden Babys schädigen. Außerdem kann Fischöl polychlorierte Biphenyle - PCB - und Dioxine enthalten, die für die menschliche Gesundheit schädlich sind.
Diabetes
Fischöl kann bei einigen Typ-2-Diabetikern den Nüchternblutzuckerspiegel erhöhen, daher sollte es laut dem University of Maryland Medical Center nicht ohne ärztliche Aufsicht eingenommen werden. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Blutzucker Medikamente wie Insulin, Glipizid, Glachophage oder Glyburide einnehmen. Ihr Arzt könnte Ihre Medikamente erhöhen, wenn Sie Fischölkapseln einnehmen möchten.
Menschen mit Allergien
Nehmen Sie keine Fischölkapseln, wenn Sie allergisch auf Fisch oder Nüsse reagieren. Seltene Fälle von Hautausschlägen wurden unter Personen berichtet, die Nahrungsergänzungsmittel mit anderen Nahrungsmittelallergien einnahmen.
Kinder
Personen, die 18 Jahre alt oder jünger sind, sollten keine Fischölkapseln erhalten, es sei denn, sie befinden sich unter der Aufsicht eines Arztes, so das Medical Center der University of Maryland. Kinder sollten auch keinen Fisch mit einem möglicherweise hohen Quecksilbergehalt wie Schwertfisch, Hai oder Florfisch essen.
