Diät ist ein nationaler Zeitvertreib. Während die Anzahl der Amerikaner, die Diät variiert, abhängig von der Quelle, zeigt das Boston Medical Center, dass etwa 45 Millionen Amerikaner jedes Jahr Diät und verbringen 33 Milliarden Dollar für Gewichtsverlust Produkte in ihrem Streben nach einem Trimmer, fitter Körper.
Leistungen
Diät kann zu Gewichtsverlust führen, die mehrere gesundheitliche Vorteile bietet. Es reduziert das Risiko von Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Schlaganfall und Osteoarthritis. Sie können diese Vorteile erzielen, indem Sie nur 5 bis 7 Prozent Ihres Körpergewichts verlieren, so das Weight Control Information Network.
Herausforderungen
Eine Studie in der Zeitschrift "Psychosomatic Medicine" ergab, dass eine Diät nicht die Antwort auf Übergewicht oder Fettleibigkeit sein kann. Diätetiker gewinnen oft das Gewicht, das sie verlieren, und Diäten verursachen mehrere psychologische Effekte, wie Stress, Angst, geringeres Selbstwertgefühl, Depression und Reizbarkeit.
Kalorien schneiden
Kalorien zu schneiden ist eine übliche Art der Diät, aber es ist nicht die einzige Methode; in einigen Fällen kann es gefährlich sein. Einige Diäten erfordern eine signifikante Einschränkung der Kalorien oder Eliminierung von ganzen Nahrungsgruppen, wie z. B. Diäten ohne Kohlenhydrate. Die Anwendung dieser Methoden führt zu Nährstoffmangel und Nebenwirkungen wie Dehydrierung oder Müdigkeit.
Gesunde Diät-Methoden
Während einer gesunden Diät - einschließlich einer für Gewichtverlust - können Sie alle Nahrungsmittelgruppen genießen. Gesunde Nahrungsmittel für ungesunde Wahlen zu ersetzen ist eine andere Methode. Zum Beispiel können Sie Vollkorn für raffiniertes Getreide ersetzen oder gesättigte Fette und Transfette durch gesunde Fette ersetzen. Kontrolle der Portionsgrößen und langsamer essen kann auch dazu beitragen, Gewicht zu verlieren, nach der American Dietetic Association.
Diät-Bewertung
Bevor Sie mit einer Diät beginnen, empfiehlt das National Institutes of Health einige Vorsichtsmaßnahmen. Überlegen Sie, ob die Diät medizinisch oder ernährungssicher ist. Achten Sie auf Warnsignale wie Überbetonung einer Nahrungsgruppe, Einschränkung der Auswahl von Lebensmitteln und mangelnde Betonung des Kalorienverbrauchs. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor Beginn einer Diät.
