L-Arginin, auch bekannt als Arginin, ist eine der 20 Aminosäuren, die der Körper benötigt, um Protein zu produzieren. Es wird als halbessentiell betrachtet, da Ihr Körper die Aminosäure produziert, aber Supplementierung wird häufig benötigt, da bestimmte Belastungen die Versorgung Ihres Körpers erschöpfen können. Arginin spielt mehrere wichtige Rollen im Körper, einschließlich Wundheilung, Entfernung von Ammoniak aus dem Körper und Stärkung der Funktion des Immunsystems. Es wird auch bei der Behandlung vieler kardiovaskulärer Erkrankungen eingesetzt, da es eine Vorstufe für Stickstoffmonoxid ist, das die Blutgefäße entspannt und die Durchblutung fördert. Ein paar einfache Schritte helfen dabei, eine optimale Aufnahme dieser wertvollen Aminosäure zu gewährleisten.
Schritt 1
Ergänzen Sie mit einem hochwertigen L-Glutamin-Produkt, da dies die Absorptionsrate von Nährstoffen im Dünndarm, wo Aminosäuren einschließlich Arginin absorbiert werden, erhöht. Das Medical Center der University of Maryland empfiehlt eine 500-Milligramm-Tablette, die ein- bis dreimal täglich eingenommen wird, mit einem Getränk Ihrer Wahl für beste Ergebnisse. Glutamin hilft, die Zellen zu schützen, die den GI-Trakt auskleiden, und erhöht die Höhe der Zotten, die den Dünndarm auskleiden. Die Zotten ähneln kleinen Fingern und tragen dazu bei, die Absorptionsoberfläche des Gastrointestinaltrakts zu erhöhen, wodurch die Menge an Arginin maximiert wird, die Sie aufnehmen können.
Schritt 2
Ergänzung mit L-Arginin neben anderen Proteinquellen oder Aminosäuren. Die Verdauung und die Aufnahme von Nährstoffen findet hauptsächlich im Dünndarm statt, der das wichtigste Transportsystem für die aufgenommenen Nährstoffe darstellt.
Schritt 3
Fügen Sie Live-Kulturjoghurt zu Ihrer Diät hinzu, da dies die Menge der gesunden Bakterien erhöht, die im Darm vorhanden sind. Der Konsum bestimmter Lebensmittel wie Joghurt, die das Verdauungsenzym Lactobacillus acidophilus enthalten, kann eine gesunde Bakterienflora schaffen, die für die menschliche Ernährung und die optimale Aufnahme von Nährstoffen notwendig ist.
Dinge, die du brauchen wirst
- L-Glutamin Kapseln
- Kaltes Getränk
Tipps
- Lactobacillus acidophilus ist auch als pflanzliches Ergänzungsmittel erhältlich, das Sie gegen das Wachstum schädlicher Bakterien einsetzen und eine für die normale Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen notwendige saure Umgebung im Körper aufrechterhalten können. L-Arginin kommt auch in rotem Fleisch, Geflügel, Fisch, Milchprodukten und Schokolade vor. Konsumieren einer Vielzahl dieser Lebensmittel wird helfen, Arginin Ebenen im Körper zu fördern. Andere Aminosäuren wie Lysin können die Arginin-Absorption stören, um die absorbierte Menge zu maximieren, nehmen Sie Arginin von anderen Aminosäuren.
Warnungen
- Obwohl Arginin keine Nebenwirkungen zu verursachen scheint, können leichte Nebenwirkungen Übelkeit, Durchfall, Bauchschmerzen und Blähungen umfassen. L-Arginin kann die Einnahme von Medikamenten bei Bluthochdruck stören, was zu Schwindel und Schwindel führen kann, da es den Blutfluss zum Herzen erhöht. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt vor dem Hinzufügen oder Ändern Ihrer aktuellen Diät oder Ergänzungsplan.
