Thrombozyten schützen Sie davor, zu viel Blut zu verlieren, wenn Sie eine Wunde bekommen. In Ihrem Blut gefunden, sind Plättchen unregelmäßig geformt und klebrig ohne Farbe. Wenn Sie sich verletzen, sammeln sie sich an der Stelle und bilden ein Gerinnsel, um die Blutung zu stoppen. Thrombozytopenie oder eine niedrige Blutplättchenzahl tritt aus einer Vielzahl von Gründen auf, einschließlich Genetik, Medikamenten, Alkohol, Viren, Schwangerschaft und Krankheiten. Medikamente sind verfügbar, um diese Bedingung zu behandeln, aber bestimmte Nahrungsmittel enthalten die Nährstoffe, die Sie benötigen, um Ihre Blutplättchen zu erhöhen.
Essen Sie Ihre grünen Blätter
Wenn Sie verletzt sind, werden Proteine aktiviert, um eine Reihe von Ereignissen zu starten, um Ihr Blut zu verklumpen und die Blutung zu stoppen. Diese Proteine sind auf Vitamin K angewiesen, um die Arbeit zu erledigen. Ohne diesen Nährstoff können Sie Blut nicht effektiv klumpen und Blutungen stoppen. Die angemessene Aufnahme von Grünkohl beträgt 120 Mikrogramm pro Tag für Männer und 90 Mikrogramm für Frauen. Eine Tasse gehackter Grünkohl enthält 547 Mikrogramm. Andere Quellen für Vitamin K sind andere grüne, Blattgemüse, Pflanzenöle und Petersilie. Laut dem Linus Pauling Institute gibt es keine bekannte Toxizität von Vitamin K; Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, wenn Sie Medikamente wie Warfarin einnehmen, bevor Sie Vitamin K einnehmen.
Milch macht einen Körper gut
Das Franklin Institute empfiehlt den Verzehr von kalziumreichen Lebensmitteln, um Thrombozyten zu stärken. Kalzium, zusammen mit Vitamin K und dem Protein Fibrinogen, arbeiten zusammen, um zu helfen, dass Ihre Blutplättchen ein Gerinnsel bilden. Ohne ausreichend Kalzium braucht Ihr Körper länger, um die Blutung zu stoppen. Essen fettarme Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt, zusammen mit Mandeln, Brokkoli, getrockneten Feigen und dunkelgrünem, Blattgemüse,
Erhalte eine Dosis Folat
Ein schwerer Folatmangel kann laut MedlinePlus zu einer niedrigen Thrombozytenzahl führen. Folat oder Vitamin B-9 wird für die Zellteilung und das Wachstum benötigt, was erhöhte Blutplättchen unterstützt. Erwachsene sollten 400 Mikrogramm Folat pro Tag anstreben. Orangensaft ist für seinen Folatgehalt bekannt, aber angereicherte Getreide, Spinat, Spargel, Kichererbsen, Linsen und Limabohnen enthalten auch diesen Nährstoff.
Mageres Eiweiß und Fisch
Thunder Bay Regional Health Center empfiehlt eine proteinreiche Ernährung, um Ihre Thrombozytenzahlen zu erhöhen. Diese Lebensmittel sind auch eine ausgezeichnete Quelle für Zink und Vitamin B-12. Vitamin B-12 fördert die Thrombozytenproduktion und ein Mangel kann Thrombozytopenie verursachen. Zink erhöht die Immunität und ein Mangel führt laut dem Linus Pauling Institut zu einer langsamen Wundheilung. Austern sind die beste Quelle für Zink, und Rindfleisch, Krabben, Hühnchen und Truthahn enthalten auch hohe Mengen.
Ernährungs Überlegungen
Entzündung kann das Funktionieren Ihrer Stammzellen hemmen, die rote und weiße Blutkörperchen und Blutplättchen produzieren. Die Platelet Disorder Support Association empfiehlt eine entzündungshemmende oder makrobiotische Diät, um die Thrombozytenzahl zu erhöhen. Diese Diät konzentriert sich auf Vollkornprodukte, Bohnen und Gemüse und reduziert Tierfutter. Vermeiden Sie Aspartam, Alkohol und Lebensmittel, die Chinin enthalten, wie z. B. bittere Zitronen, bittere Melonen und tonisches Wasser.
