Wenn Sie darüber nachdenken, mehr Bewegung in Ihren Alltag zu bringen, gibt es mehrere Vorteile. Übung verbessert Ihr gesamtes Herz-Kreislauf-System, das hilft, die richtige Gesundheit zu erhalten und anderen lebenswichtigen Organen zu helfen, optimal zu funktionieren. Genießen Sie Bewegung und die Vielzahl von Möglichkeiten, um gesund zu bleiben, führt zu einigen der langfristigen Vorteile, die Sie im Laufe der Zeit erfahren werden.
Gewichtsverlust
Sie können Ihre Lungenfunktion und -kapazität durch regelmäßiges Training verbessern. Während Sie arbeiten, um Ihre Ausdauer und Fitness zu verbessern, verbrennen Sie auch Fett und Kalorien. Sie können Gewichtsabnahme erreichen und erhalten, wenn Sie regelmäßig, langfristig trainieren. Erwachsene sollten mindestens 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche ausüben. Indem Sie Ihre Trainingsroutine auf mindestens 20 bis 30 Minuten täglich aufteilen, können Sie Ihre Ziele leicht erreichen. Beispiele für Übung, die Sie in Ihren Lebensstil integrieren können, gehören Schwimmen, Joggen, Radfahren, Wandern, Tennis, Basketball und Hausarbeit.
Mobilität
Regelmäßiges Training kann Ihre Beweglichkeit erhöhen. Selbst wenn Sie jünger sind oder sich in guter Verfassung fühlen, gibt es immer Raum für Verbesserungen. Anstatt nur eine Meile zu laufen, gehen Sie jeden Tag ein bisschen mehr, um Ihre Ausdauer zu verbessern. Jetzt aktiv zu sein, kann die Gesundheit der Gelenke verbessern und dazu beitragen, dass Sie mobil bleiben, wenn Sie ein älterer Erwachsener werden. Wenn Sie körperlich aktiv sind, bauen Sie Knochen und Muskeln auf und machen Ihre Lungen und Ihr Herz stärker. So verringern Sie das Risiko, dass Sie auf medizinische Geräte wie Rollatoren, Gehhilfen oder Rollstühle angewiesen sind.
Krankheitsprävention
Ein langfristiger Effekt von regelmäßigem und konstantem Training verhindert bestimmte Arten von Krankheiten. Wenn Sie körperlich aktiv sind, verringert sich das Risiko kardiovaskulärer Probleme wie Herzerkrankungen, Herzinfarkt und Bluthochdruck. Sie reduzieren auch Ihr Schlaganfallrisiko, wenn Sie regelmäßig Sport treiben. Typ-2-Diabetes kann vermeidbar sein, wenn Sie regelmäßig Sport treiben, und Sport kann Ihnen helfen, den Blutzuckerspiegel besser zu kontrollieren, wenn Sie bereits Diabetiker sind.
Aussehen
Zusätzlich zu einem kleineren Rahmen von sichtbaren Gewichtsverlust, kann regelmäßige Übung helfen, das Auftreten von feinen Linien und Falten zu reduzieren. Verbesserte Sauerstoffwerte und eine Erhöhung der Durchblutung der Haut können Ihnen ein jugendlicheres Aussehen verleihen. Da Sport hilft Stress und Depressionen zu reduzieren, können Hautton und Textur verbessern, weil Sie Energie haben und Sie kümmern sich gut um Ihren Körper sowohl geistig als auch körperlich.
