Freestyle-Tanz bietet eine ausgezeichnete Art von Aerobic-Übungen; es lässt dein Herz schneller pumpen, trainiert deine Muskeln und lässt dich schneller atmen. Sie verbrennen Kalorien beim Aerobic-Training wesentlich schneller als im Stehen oder Sitzen - und sogar schneller als wenn Sie mehr sitzende Übungen machen, die sich auf den Muskelaufbau konzentrieren, wie zB Gewichtheben. Wenn Sie Ihren Körper beim Tanzen bewegen, stärken Sie Ihr Herz, straffen Ihre Muskeln, verbessern das Gleichgewicht und die Koordination und verbrennen Fett.
Freestyle Versus. Strengere Formen des Tanzes
Im Kontext der Übung ist es egal, welche Art von Tanz Sie wählen; Wenn sich Ihr Körper ständig und energetisch bewegt, dann erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz und verbrennen Kalorien. Freestyle-Tanz kann sogar eine bessere Übung als einige strengere Formen bieten, da Sie sich darauf konzentrieren können, sich energisch zu bewegen, anstatt sorgfältigen, weniger dynamischen Schritten zu folgen.
Darüber hinaus kommt der Freestyle-Tanz sowohl dem Gehirn als auch dem Herz und den Muskeln zugute. Richard Powers, Tanzprofessor an der Stanford University, erklärt, dass Freestyle Dance eigentlich mehr Gehirnleistung benötigt. Beim Freestyle-Tanzen treffen Sie schnelle Entscheidungen darüber, wie Sie sich bewegen, anstatt einer vorgegebenen Anzahl von Schritten zu folgen. Folglich reduziert Freestyle-Tanzen das Risiko von 76 Prozent der Demenz mehr als jede andere körperliche Aktivität.
Faktoren
Da Freestyle Dance keine spezifischen Eigenschaften hat, variiert natürlich die Menge an Bewegung, die es zur Verfügung stellt. Um Ihren Freestyle-Tanz lebendig zu halten, hören Sie fröhliche, energiegeladene Musik und genießen Sie, wenn Sie sich im Takt bewegen.
Beweg dich energetisch genug, dass deine Herzfrequenz steigt und du ein bisschen verschwitzt fühlst, aber tanze nicht so stark, dass du den Atem verlierst oder nicht leicht sprechen kannst. Wenn Sie Ihren Freestyle-Tanz eher auf moderatem Niveau als auf intensivem oder anaerobem Training ausüben, können Sie die Bewegung für längere Zeit aufrechterhalten und letztendlich mehr Kalorien verbrennen.
Kalorien verbrannt
Abhängig von Ihrem Gewicht, Alter, Körpergröße und Intensität können Sie zwischen 125 und 250 Kalorien durch Tanzen für eine halbe Stunde verbrennen. Der American Council on Exercise weist darauf hin, dass ziemlich energisches Tanzen, wie einige Arten von Freestyle-Tanzen, Kalorien so effizient verbrennt wie leichtes Joggen.
Vorteile von Freestyle Dancing
Tanzen jeglicher Art bietet einen Vorteil gegenüber anderen Arten von Bewegung: Es macht Spaß. Wenn Sie zur Musik tanzen, können sich die Bewegungen inspiriert und nicht gezwungen fühlen. Der Drang, sich zu bewegen, steigt oft auf natürliche Weise, wenn Sie fröhliche Musik hören, und während Sie tanzen, sorgt die Musik für ständige Stimulation, Ermutigung und Verstärkung.
Freestyle-Tanzen ist einfach jederzeit und überall möglich; Du brauchst keine Tanzfläche, einen Partner, eine festgelegte Zeit oder einen großen Raum. Sie können tanzen vor Ihrem Schreibtisch oder in der Mitte Ihrer Küche tanzen. Freestyle-Tänze passen gut in den Tag, auch wenn es nur ein paar Minuten sind. Tanzen, wann immer du Musik hörst, hält dich aktiv, erhöht die Kalorien, die du täglich verbrennst und verbesserst deinen gesamten Stoffwechsel.
