Die Miracle Soup Diät ist ein Gewichtsverlust Plan mit hausgemachten Krautsuppe. Es gibt verschiedene Ansätze zur Verwendung des Plans. Einige empfehlen, Kohlsuppe allein über einen Zeitraum von 7 Tagen zu konsumieren. Andere empfehlen es als Hauptmahlzeit mit minimalen Zusätzen über einen Zeitraum von 7 Tagen. Wieder andere empfehlen, dass die Kohlsuppe über einen längeren Zeitraum Teil eines Speiseplans sein sollte.
Typen
Einer der Miracle Soup Diät Pläne beinhaltet ein 7-Tage-Programm, das mit dem Verzehr von so viel Kohlsuppe, wie Sie wollen, mit so viel Obst, außer Bananen, wie Sie wollen und endet am Tag 7 mit so viel Kohlsuppe, wie Sie wollen, so viel brauner Reis und Gemüse, außer Kartoffeln und so viel ungesüßter Fruchtsaft, wie Sie wollen. Ein anderer Plan hat keine Zeitbegrenzung und verlangt nach Mittag- und Abendessen mit einer 12-Unzen-Schüssel Kohlsuppe. Die Theorie hinter diesem Plan ist, dass die Suppe als Appetitzügler wirkt und Sie weniger von der Mahlzeit essen werden.
Kohlsuppe machen
Das einfachste Krautsuppenrezept verlangt das Zerkleinern und Garen von Grün-, Rot-, Chinakohl oder Wirsing oder, wenn Sie etwas Würzigeres bevorzugen, Bok Choi, Kimchi oder Sauerkraut, mit Gemüsebrühe, Dashi oder Wasser. Ein aufwendigeres Kohlsupperezept enthält Kohl, Zwiebeln, Tomaten in Dosen, grüne Paprika, Sellerie, Karotten, Pilze und Zwiebelsuppe. Achtung: Einige Suppenmischungen enthalten hohe Salzkonzentrationen.
Pros
Zubereitung Kohlsuppe mit einer Vielzahl von Zutaten kann Faser, Kalzium, Eisen, Magnesium, Kalium und andere wichtige Vitamine liefern. Eine von Lisa Nacker an der University of Florida durchgeführte Studie ergab, dass der schnelle anfängliche Gewichtsverlust langfristige Vorteile bietet. Bis zu 10 Pfund können in einer Woche auf der Miracle Soup Diet verloren gehen.
Nachteile
Im Januar 2010 ernannte die British Dietetic Association die "Miracle Soup Diet" zu einer der "schlechtesten Diäten" und behauptete, sie stütze sich auf "Pseudo-Wissenschaft" und könnte zu ernährungsbedingten Mängeln führen. Die Diät kann auch kontraproduktiv sein, da der Gewichtsverlust durch den Verlust von Wasser und Muskelgewebe anstelle von Fettreserven verursacht werden kann. Dies kann den Stoffwechsel verlangsamen, wodurch der Körper an Fettreserven hält. Das Endergebnis ist, dass der Gewichtsverlust nicht nachhaltig ist.
Warnung
Wenn Sie darüber nachdenken, die Miracle Soup Diät als eine schnelle Möglichkeit zu verwenden, um Pfund zu vergießen, sollten Sie sich unbedingt mit einer registrierten Diät oder einem Arzt in Verbindung setzen. Wenn Kohlweißsuppe allein verwendet wird, führt sie zu Gewichtsverlust, da es sich um eine kalorienarme Diät handelt, aber oft ist sie nahe am Verhungerniveau, was nicht als gesund angesehen wird, besonders wenn sie länger als eine Woche verwendet wird.
