Achillessehnenentzündung verursacht beim Laufen Schmerzen und ist bei Distanzläufern häufig. Ein Artikel, der 2012 in "Sports Health" veröffentlicht wurde, stellt fest, dass beim Laufen die Kraft auf die Achillessehne mehr als das 12-fache Ihres Körpergewichts beträgt. Angesichts dessen ist es leicht einzusehen, warum das Laufen bei Achillessehnenentzündung in der Regel nicht möglich ist und warum das Laufen den Zustand verschlimmern kann.
Zeit zu heilen
Sobald Sie eine Achillessehnenverletzung haben, dauert es lange, bis die Sehne verheilt ist. Im Gegensatz zu Muskeln und anderen Strukturen des Körpers haben Sehnen nicht viele Blutgefäße, um ihnen Nährstoffe und Sauerstoff zuzuführen, was den Heilungsprozess verlangsamt. Da die Achillessehnenentzündung durch Überbeanspruchung der Sehne verursacht wird, wird die beschädigte Sehne durch das weitere Laufen zusätzlich belastet und verschlimmert. Laufen kann auch Schwellungen um die Sehne herum verstärken, was die Heilung beeinträchtigt.
Machen Sie es sich einfach
Obwohl es frustrierend sein kann, wenn Sie nicht trainieren können, ist das Ruhen der Sehne der einzige Weg, wie es heilen wird. Befolge die Anweisungen deines Arztes. Sie könnte vorschlagen, dass Sie ein Gerät wie eine Ferse Tasse verwenden, die Sie in Ihrem Schuh tragen, um die Belastung der Sehne zu reduzieren. Physiotherapie kann auch hilfreich sein; Wenn die Sehne heilt, kann der Therapeut sanfte Dehnungsübungen durchführen oder die Sehne massieren, um sie flexibler zu machen. Erhöhen Sie nicht Ihre Übung oder kehren Sie zum Laufen zurück, bis Sie grünes Licht von Ihrem Arzt und Therapeuten erhalten haben, oder Sie könnten Ihre Achillessehne verletzen.
