Bei Patienten mit Knieproblemen, bei denen weniger invasive Behandlungen fehlschlagen, entscheiden sich manche für einen Kniegelenkersatz. Diejenigen, die sich einem Knieersatz unterziehen, möchten vielleicht Yoga in einen Teil ihres postoperativen Heilungsplans integrieren. Aber wenn es nicht sorgfältig und mit geeigneten Modifikationen durchgeführt wird, kann Yoga die Knie schlechter fühlen lassen.
Knieersatz
Um einen totalen Kniegelenkersatz zu machen, taucht der Chirurg das Kniegelenk wieder auf und entfernt umliegende Knochen und Knorpel. Ungefähr 300.000 Amerikaner haben dieses Verfahren jährlich durchgeführt, nach den National Institutes of Health, und diese Zahl steigt. Frauen und übergewichtige Menschen beiderlei Geschlechts leiden besonders häufig an Knieproblemen. Nach der Operation wird sich das Ersatzkniegelenk anders verhalten, mit einer Flexion zwischen 120 und 155 Grad, so Yogalehrer Dean Lerner. Dies bedeutet, dass das Knie nicht annähernd so stark gebogen wird, wie es wäre, wenn es gesünder und flexibler wäre.
Ausrichtung
Wenn Sie einen Kniegelenkersatz hatten, informieren Sie Ihren Yogalehrer, bevor der Unterricht beginnt. Sie müssen besonders auf die Ausrichtung achten, und Ihr Lehrer wird Sie genau beobachten wollen. Schützen Sie Ihre Knie, indem Sie sie mit Ihren Knöcheln und Hüften ausrichten. Wenn deine Knie immer noch schmerzen, frage deinen Lehrer nach Modifikationen. Stehende Posen, die mit einer sorgfältigen Ausrichtung durchgeführt werden, stärken die Beinbeuger und Quadrizeps, die nach der Operation oft schwächer werden.
Änderungen
Posen, die einst leicht waren, mögen sich jetzt weniger glückselig fühlen. Statt Taube, eine beliebte Hüfte, die Druck auf das Knie ausübt, drehen Sie den linken Knöchel über den rechten Oberschenkel und ziehen Sie ihn über den rechten Oberschenkel, bis Sie die linke Hüfte spüren. In dieser Position haben Sie mehr Kontrolle darüber, wie viel Druck Sie auf das ersetzte Knie ausüben. In der stehenden Balance posieren Adler, Ihre Beine mögen sich nicht so gut umeinander wickeln wie früher. Mach dir keine Sorgen darüber.
Verwenden Sie Requisiten
Requisiten wie Gurte, Blöcke und Decken sind eine große Hilfe für Yogis, besonders nach einem traumatischen körperlichen Ereignis wie einem Knieersatz. Stellen Sie in Posen, die viel Flexion erfordern, sicher, dass Sie genügend Unterstützung haben. Das Sitzen auf einem Block ist hilfreich in Posen wie tiefe Kniebeugen oder Heldenhaltung, in denen du versuchst, zwischen deinen Füßen zu sitzen, wobei deine Schienbeine auf beiden Seiten deiner Hüfte nach hinten zeigen. Bitten Sie Ihren Lehrer, Ihnen zu helfen, Mittel zu finden, mit denen Sie den Druck und die Belastung Ihrer Knie verringern können.
