Kopfschmerzen, trockener Mund, Schläfrigkeit und Übelkeit - die Auswirkungen eines Katers können Sie wünschen, dass Sie diesen Cocktail überhaupt nicht genossen hätten. Katerkuren sind im Allgemeinen ein Mythos; Die beste Behandlung für einen Kater ist Prävention. Obwohl B-Vitamine für Ihre zentrale Funktion wichtig sind, können sie leicht durch Alkoholkonsum zerstört werden und können einen Kater nicht verhindern. Einige Ernährungsänderungen können helfen, die unangenehmen Symptome eines Katers zu bekämpfen, aber eine Vitamin-B-Pille zu knacken, wird nicht ausreichen.
Schritt 1
Iss, bevor du trinkst. Haben Sie eine ausgewogene Mahlzeit mit gesunden Fetten wie Olivenöl, Kohlenhydraten wie braunem Reis und Eiweiß vor dem Trinken. Trinken auf nüchternen Magen erhöht den Blutalkoholspiegel schneller. Einige Studien haben gezeigt, dass eine kohlenhydratreiche Mahlzeit vor dem Konsum von Alkohol helfen kann, den Blutalkoholspiegel zu senken.
Schritt 2
Trinken Sie viel Flüssigkeit vor und während des Alkoholkonsums. Trinken Sie ein Glas Wasser oder Fruchtsaft zwischen den Getränken, um die dehydrierende Wirkung von Alkohol zu vermeiden. Dies wird Ihnen auch helfen, weniger Alkohol zu trinken.
Schritt 3
Ergänzen Sie Ihren Vitamin- und Mineralstoffkonsum am nächsten Morgen, um mit dem Kater fertig zu werden. Nehmen Sie ein Multivitamin, das das B-Vitamin Folat enthält, und essen Sie ein nahrhaftes Frühstück, wie Steak und Eier, frisches Obst, Gemüse oder Milch mit angereicherten Frühstücksflocken. Die Harvard School of Public Health legt nahe, dass Trinker von Folat profitieren können, da Alkohol die körpereigenen Vitaminspeicher abbaut. Dies wird Ihnen nicht helfen, einen Kater zu verhindern, aber es kann einige Symptome im Zusammenhang mit Vitaminmangel lindern.
Schritt 4
Holen Sie sich viel Ruhe nach dem Trinken von Alkohol. Hangover-Prävention und Behandlungsmethoden sind nicht wissenschaftlich belegt. Selbst mit einer Vitamin-B-Pille und Flüssigkeitsaufnahme können Sie nach starkem Trinken noch Katersymptome erleben. Trinken Sie in Maßen oder vermeiden Sie Alkohol vollständig, um Kater effektiv zu verhindern.
Dinge, die du brauchen wirst
- Vitamin B-Komplex Tabletten
- Wasser
- Fruchtsaft
Tipps
- Vermeiden Sie over-the-counter Schmerzmittel mit Paracetamol zur Behandlung von Kater. Sie können in Kombination mit Alkohol weitere Leberschäden verursachen.
