Probiotika stellen eine Form von zusätzlichen "guten" Bakterien dar, die Ihren Dickdarm bewohnen. Wenn Sie gesund sind, einer ausgewogenen Ernährung folgen und keine schwere Verdauungskrankheit haben, ist die Verwendung von Probiotika unnötig. Wenn dies nicht der Fall ist, können Sie von zusätzlichen Formen von Probiotika in Ihrer Ernährung profitieren. Es gibt jedoch keinen Industriestandard für die Dosierung pro Krankheit und die Dauer der Verwendung von Probiotika, sobald das Ergebnis für das, was Sie behandeln, erreicht wird, ist rein mehrdeutig. Konsultieren Sie immer zuerst Ihren Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Probiotische Grundlagen
Ihr Kolon ist Gastgeber für Billionen von Bakterien, meist harmlos und dient dem Zweck, schlechte Bakterien davon abzuhalten, die Verdauung zu stören oder Infektionskrankheiten zu verursachen. Krankheiten, verminderte Immunität, Stress, schlechte Ernährung oder die Einnahme von Antibiotika können Ihre gesunden Darmbakterien verarmen und somit ermöglichen, dass Krankheitserreger Ihren Dickdarm zerstören. Probiotika, ergänzende Mikroorganismen, die Ihren natürlich erzeugten Bakterien ähnlich sind, bieten eine alternative Quelle für die Verstärkung von Kolonbakterien, falls Ihr Körper seine eigenen Bakterienlevel nicht fördern kann. Wenn Probiotika in ausreichenden Mengen verabreicht werden, wird angenommen, dass sie gesundheitliche Vorteile hervorrufen. Es gibt jedoch nur begrenzte Anhaltspunkte für die Verwendung, und die verschiedenen Arten und Stämme erlauben möglicherweise nicht die gleichen Vorteile pro Person, stellt das Nationale Zentrum für komplementäre und alternative Medizin fest.
Nutzungsdauer
Die genaue Länge der Verwendung von Probiotika ist ebenso schwierig zu beantworten wie die Formen, die Sie für bestimmte Beschwerden verwenden sollten. Laut Harvard Health Publications kann die tägliche Anwendung für ein bis zwei Wochen infektiöse oder durch Antibiotika verursachte Durchfälle verbessern. Der Dairy Council of California erklärt, dass die meisten Probiotika nicht dauerhaft im Darm haften, daher ist der tägliche Verzehr der beste Weg, um wirksame Mengen aufrecht zu erhalten. Die kurze Antwort der Nutzungsdauer ist "unbegrenzt". Die konkrete Antwort liegt in einem Gespräch zwischen Ihnen und Ihrem Arzt, da keine standardisierte Empfehlung existiert.
Wirksamer probiotischer Gebrauch
Probiotische Lebensmittel sind die empfohlene Quelle für gesundheitliche Vorteile. Fermentierte und nicht fermentierte Milch, Joghurt, Sojagetränke und Saftgetränke werden oft mit Probiotika versetzt. Bei der Auswahl eines Lebensmittelprodukts suchen Sie nach dem Etikett "lebende und aktive Kulturen". Probiotika können bei hohen Temperaturen absterben, halten Sie also Lebensmittelprodukte kalt, es sei denn, die Produktkennzeichnung zeigt etwas anderes an. Damit die Probiotika Ihren Darm effektiv besiedeln können, müssen Millionen bis Billionen in dem ergänzenden Produkt enthalten sein und Sie müssen möglicherweise zwei oder drei Portionen des Nahrungsmittels konsumieren, das das Produkt pro Tag enthält. Überprüfen Sie das Etikett auf Anweisungen oder wenden Sie sich an den Produkthersteller. Probiotische Kapsel- und Pulverprodukte sollten ebenfalls Etikettenanweisungen enthalten.
Überlegungen
Probiotika sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu heilen, also verzichten Sie nicht auf medizinische Behandlung, wenn Sie ein legitimes medizinisches Problem haben. Die Verwendung von Probiotika kann die Nebenwirkungen von Blähungen oder Blähungen haben und langfristige Sicherheitsbedenken wurden nicht gründlich untersucht. Wenn Sie gesund sind und Nahrungsmittel mit ausreichenden Mengen an Ballaststoffen täglich essen, brauchen Sie keine Probiotika, um Ihre gesunden Bakterien zu ernähren. Wenn Sie Reizdarmsyndrom, entzündliche Darmerkrankung, Harn- oder Darmstörungen haben, können Probiotika helfen. Konsultieren Sie jedoch Ihren Arzt vor dem Hinzufügen von Probiotika zu Ihrer Ernährung.
