Thiamin, eines der acht B-Vitamine, wird Vitamin B-1 genannt, weil es das erste der B-Vitamine ist, das identifiziert werden konnte. Thiamin ist wasserlöslich, was bedeutet, dass Ihr Körper es nicht speichern kann, so dass es täglich aufgefüllt werden muss. Die meisten Erwachsenen benötigen etwas mehr als 1,1 bis 1,2 Milligramm pro Tag, aber die Supplementierungsdosen können höher sein. Sprechen Sie deshalb mit Ihrem Arzt, bevor Sie Thiamin-Präparate einnehmen.
Was Thiamin im Körper tut
Thiamin ist notwendig, um die Nahrungsmittel, die Sie essen, in Energie umzuwandeln und Ihrem Körper zu helfen, Protein zu metabolisieren. Es wird für gesunde Haut, Haare, Augen und Leber benötigt, und es hilft auch das Nervensystem richtig zu funktionieren. Vitamin B-1 wird in vielen Nahrungsmitteln gefunden, einschließlich Hefe, Getreide, Brot und anderen Getreideprodukten, Bohnen, Nüssen und Fleisch. Das Medical Center der University of Maryland sagt, dass Thiamin manchmal als Anti-Stress-Vitamin bezeichnet wird, weil es das Immunsystem stärkt und die Fähigkeit verbessert, stressigen Bedingungen zu widerstehen.
Behandlung von Störungen
Thiamin Ergänzungen sind wirksam zur Behandlung von Thiamin-Mangelerkrankungen wie Beriberi, nach der University of Maryland Medical Center. Solche Mängel können auf einen Mangel an Thiamin in der Nahrung oder auf bestimmte Krankheiten wie Beriberi zurückzuführen sein. MedlinePlus sagt, Thiamin verhindert und behandelt das Wernicke-Korsakoff-Syndrom, das mit Thiaminmangel in Zusammenhang steht und normalerweise bei Alkoholikern beobachtet wird. Thiamin könnte auch Nierenschäden bei Menschen mit Typ-2-Diabetes verhindern. Darüber hinaus kann das Vitamin helfen, Katarakte zu verhindern und ist vorteilhaft für die Behandlung einiger genetischer Störungen.
