Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, wird der Gewichtsverlust in der Regel gefördert, da es das Risiko von hohem Cholesterin, Bluthochdruck, Diabetes, Herzerkrankungen, Gelenkerkrankungen und bestimmten Krebsarten reduziert. Für die meisten Menschen kann Gewichtsverlust schrittweise und ohne signifikante Komplikationen erreicht werden. Ein schneller Gewichtsverlust oder ein Gewichtsverlust in Verbindung mit sehr kalorienarmen Diäten kann jedoch nachteilige Auswirkungen haben.
Hintergrund
Ihr Arzt kann eine Gewichtsabnahme empfehlen, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, wie ein Body-Mass-Index über 25 charakterisiert. Body Mass Index (BMI) ist eine Formel, die Ihre Größe und Ihr Gewicht verwendet, um festzustellen, ob Ihr Gewicht zu niedrig ist Bereich oder übergewichtig oder fettleibig. Wenn Ihr BMI 25 oder höher ist, wird Ihr Arzt wahrscheinlich eine kalorienarme Diät von ungefähr 1.200 Kalorien pro Tag empfehlen.
Gallensteine
Sehr kalorienarme Diäten oder VLCDs umfassen den Verzehr von 800 Kalorien oder weniger und werden nur für mäßig bis stark übergewichtige Patienten empfohlen. Dies führt zu einem Gewichtsverlust von ungefähr 3 bis 5 Pfund pro Woche. Laut der Cleveland Clinic, verringert schnelle Gewichtsabnahme die Fähigkeit der Gallenblase, Galle zu kontrahieren und führt zu einem erhöhten Risiko der Bildung von Gallensteinen. Das Risiko dieser unerwünschten Wirkung kann durch langsameres Abnehmen verringert werden. Darüber hinaus ist es wichtig zu beachten, dass das Risiko von Gallensteinen bei Adipositas erhöht ist.
Schlechte Ernährung
Gewichtsverlustdiäten, die eine Nahrungsmittelgruppe oder eine Nahrungsmittelart betonen, können schlechte Ernährung ergeben. Eine Diät, die beispielsweise Kohlenhydrate eliminiert, verringert die Aufnahme von löslichen Ballaststoffen, Vitamin C, Antioxidantien und vielen anderen Vitaminen, die in Obst und Gemüse enthalten sind. Eine schlechte Ernährung kann zu einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen sowie zu geschwächten Knochen und sogar zu psychischen Problemen führen. Dieser Effekt kann vermieden werden, indem man sich an eine Diät hält, die eine große Vielfalt an Nahrungsmitteln in Maßen enthält, anstatt eine oder mehrere Nahrungsmittelgruppen strikt zu meiden.
Überlegungen
Während Gewichtsabnahme negative Auswirkungen haben kann, können sie weitgehend durch eine ausgewogene Ernährung vermieden werden, die Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, fettarme Milchprodukte und mageres Fleisch betont. Diese Nahrungsmittel in Maßen zu konsumieren und gesättigtes Fett und zuckerhaltige verarbeitete Nahrungsmittelprodukte zu vermeiden kann Ihnen helfen, Gewicht allmählich zu verlieren und Ihre Gesundheit zu optimieren. Wenn Sie Schwierigkeiten mit Ihrer Gewichtsabnahme haben, kann ein Ernährungsberater Ihnen helfen, Ihre Diät zu optimieren und irgendwelche nachteiligen Effekte zu vermeiden. Darüber hinaus sollte ein Psychologe oder Psychiater, der auf Essstörungen spezialisiert ist beteiligt sein, wenn Sie eine Geschichte dieses Problems haben und versuchen, Gewicht zu verlieren.
