Vitaminpräparate sind bei Menschen beliebt, die der Meinung sind, dass ihre Diäten in einigen benötigten Nährstoffen fehlen könnten. Ergänzungen sind eine einfache Möglichkeit, um sicherzustellen, dass der Körper alle Unterstützung erhält, die er benötigt, um optimal zu funktionieren, vom Verdauungssystem bis zur Reparatur von Geweben und dem Immunsystem. Verschiedene Vitamine werden auf unterschiedliche Weise absorbiert und können am besten absorbiert werden, wenn sie unter Berücksichtigung dieser Indikationen eingenommen werden.
Multivitamine
Ein Multivitamin ist eine einzelne Pille oder eine Kautablette, die viele Vitamine in eins kombiniert. Diese werden von vielen bevorzugt, die es vermeiden möchten, jeden Tag viele verschiedene Pillen einzunehmen. Multivitamine sollten am besten mit der ersten Mahlzeit des Tages eingenommen werden. Da die meisten Vitamine synthetisch sind, kann der Körper in der Lage sein, die Vitamine am besten aufzunehmen und zu assimilieren, wenn sie zusammen mit der Nahrung und den natürlich vorkommenden Vitaminen eingenommen werden.
Fettlösliche Vitamine
Fettlösliche Vitaminergänzungen schließen A, E, D und K ein. Diese Vitamine werden gewöhnlich in einer Gelkapsel oder einer flüssigen Tropfenform zur Ergänzung konzentriert. Wie ihre Klassifizierung nahelegt, müssen diese Vitamine mit irgendeiner Form von Nahrungsfett aufgenommen werden, um am effizientesten durch den Magen-Darm-Trakt in den Körper aufgenommen zu werden. Aus diesem Grund sollten diese Vitamine mit Nahrungsmitteln eingenommen werden, die gesunde Nahrungsfette wie poly- oder einfach ungesättigte Fette enthalten. Leinöl oder Nüsse sind Beispiele für Lebensmittel, die dem Körper helfen können, fettlösliche Vitamine zu absorbieren. Jede Mahlzeit, die einige Nahrungsfette enthält, wird es diesen Vitaminen ermöglichen, absorbiert zu werden, und es ist nicht bekannt, dass sie eine bestimmte Wirkung haben, die auf eine Tageszeit hinweist, die am besten ist, sie einzunehmen. Der Morgen oder die erste Mahlzeit des Tages ist die optimale Zeit, um irgendwelche Ergänzungen zu konsumieren, da sie den Körper während des Tages aktiv unterstützen können.
Wasserlösliche Vitamine
Die wasserlöslichen Vitamine enthalten Vitamin C und alle Vitamine des B-Komplexes. Wie bei jedem Vitamin wird C am besten aufgenommen, wenn es zusammen mit Nahrung eingenommen wird, einfach weil es in einer ergänzenden Form eine synthetische Substanz ist und seine Anwesenheit mit Nahrung im Verdauungssystem hilft, es leichter akzeptiert zu werden. Vitamin C könnte zu jeder Tageszeit eingenommen werden, jedoch werden die B-Vitamine normalerweise als Nahrungsergänzung am Morgen empfohlen, da sie als Energievitamin bekannt sind, was bedeutet, dass sie die neurologische Aktivität stimulieren und die Fähigkeit des Betroffenen, schnell einzuschlafen, stören können. Ein B-Komplex, der nachts eingenommen wird, kann den Schlaf während der Nacht unterbrechen. Wasserlösliche Vitamine werden am besten morgens mit der ersten Mahlzeit eingenommen.
Andere Nährstoffergänzungen
Andere Ergänzungen schließen solche Sachen wie Kräuterkapseln, Omega-3 Fischöle, Mineralien und andere Substanzen ein, die im Körper wie Gelenkreparatur-, Entzündungsreduzierung- und Energieerzeugungsprodukte nützlich sind. Die meisten Nahrungsergänzungsmittel fallen unter eine Decke Kategorie der Unterstützung des Körpers in seinen täglichen Funktionen, und sind am besten absorbiert und am besten dienen dem Körper, wenn mit der ersten Mahlzeit des Tages genommen. Die Ausnahme von dieser Regel könnte sein, wenn ein verschreibungspflichtiges Medikament mit der Aufnahme eines Vitamins oder Minerals kontraindiziert ist. Alternativ könnten nachts natürliche Schlafmittel, Kräuter oder Ergänzungsmittel eingenommen werden. Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen und sich Sorgen über Ihre Vitamine, Absorption und ihre Wirksamkeit machen.
