Eicosapentaensäure und Docosahexaensäure oder EPA und DHA sind Omega-3-Fettsäuren, die in fettem Fisch wie Lachs, Heilbutt, Makrele und Thunfisch vorkommen. Fischöl wird verwendet, um hohe Triglyceride zu behandeln, Herzkrankheiten vorzubeugen und Bluthochdruck zu senken. Die American Heart Association empfiehlt 1 Gramm EPA + DHA täglich aus Fischöl, wenn Sie eine bestehende Herzerkrankung haben, und 500 Milligramm täglich, um die Krankheit zu verhindern. Das Verhältnis von EPA zu DHA in Fischöl variiert.
EPA zu DHA-Verhältnissen
Ein durchschnittliches Verhältnis ist 180 Milligramm EPA zu 120 Milligramm DHA, entsprechend einem Artikel 2004 veröffentlicht im "Cleveland Clinic Journal of Medicine". Der Artikel berichtet, dass Verhältnisse von 2: 1 oder 1: 2 EPA zu DHA gleichermaßen vorteilhaft sein können , da beide Verbindungen zusammen zu wirken scheinen Die Mengen an EPA und DHA in Fischöl sind nicht reguliert, daher kann es schwierig sein festzustellen, ob Sie tatsächlich die von der American Heart Association empfohlenen Werte erreichen.
