Wenn Sie auf der Suche nach einem bequemen Frühstück sind, ist es schwer, einen Bagel zu schlagen - schlagen Sie einfach etwas Erdnussbutter, oder fügen Sie ein paar Gemüse hinzu, und gehen Sie. Zimt-Rosinen-Bagels sind nicht die beste Wahl für gesunde Bagels, da sie aus raffiniertem Getreidemehl hergestellt werden, anstelle von gesünderem Mehl aus Vollkornprodukten. Sie haben jedoch einen gewissen Nährwert und Sie können sie in einer ausgewogenen Ernährung in Maßen konsumieren.
Kohlenhydrate und Ballaststoffe
Zimt-Rosinen-Bagels versorgen Sie mit Energie in Form von Kohlenhydraten. Jeder große Bagel enthält 72 Gramm Gesamtkohlenhydrate, einschließlich 3 Gramm Ballaststoffe. Während der Verdauung baut Ihr Körper die meisten dieser Kohlenhydrate in einfachen Zucker wie Glukose auf und nutzt die Glukose als Brennstoffquelle für Ihr Gehirn, Ihre Muskeln und anderes Gewebe. Kohlenhydrate bieten auch andere physiologische Vorteile - sie helfen beim Fettstoffwechsel und verhindern, dass Ihr Körper Protein abbaut, um ihn als alternative Energiequelle zu nutzen. Die Faser in Zimt Rosinen Bagels erweist sich auch als vorteilhaft bei der Senkung Ihres Cholesterinspiegels und Bekämpfung von Verstopfung. Jeder große Bagel liefert etwa 12 Prozent der täglichen Ballaststoffzufuhr für Frauen und 8 Prozent für Männer, wie vom Food and Nutrition Board festgelegt.
Selen und Eisen
Fügen Sie Zimt-Rosinen-Bagels zu Ihrer Diät als eine ausgezeichnete Quelle von Selen und Eisen hinzu. Jeder große Bagel bietet 41 Mikrogramm Selen oder drei Viertel der empfohlenen Tagesdosis, wie vom Food and Nutrition Board festgelegt. Es enthält auch 5 Milligramm Eisen - 28 und 63 Prozent der täglich empfohlenen Eisenaufnahme für Frauen und Männer. Selen und Eisen sorgen dafür, dass Ihr Immunsystem richtig funktioniert und halten Sie frei von Infektionen. Selen unterstützt auch die Funktion der Schilddrüse, während Eisen Ihrem Körper hilft, funktionelles Hämoglobin herzustellen, ein Protein, das für den Sauerstofftransport benötigt wird.
B-Komplex Vitamine
Zimt-Rosinen-Bagels bieten aufgrund ihres Gehalts an B-Komplex-Vitaminen gesundheitliche Vorteile. Gemeinsam helfen die acht Vitamine des B-Komplexes Ihrem Körper dabei, Kohlenhydrate in Treibstoff umzuwandeln, die Funktion der roten Blutkörperchen zu unterstützen und Ihre Haut optimal aussehen zu lassen. Diese Bagels sind besonders reich an Niacin - einem Vitamin, das die Enzymfunktion unterstützt und Ihren Appetit reguliert - sowie an Folsäure, einem Nährstoff, der das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert. Jeder große Bagel enthält 4 Milligramm Niacin - ein Viertel der empfohlenen Tagesdosis für Männer und 29 Prozent für Frauen - sowie 57 Prozent Ihrer täglichen Folsäureanforderungen, wie vom Food and Nutrition Board festgelegt.
Serving-Tipps und Überlegungen
Achten Sie beim Verzehr von Zimt-Rosinen-Bagels auf Ihre Portionsgröße. Die Kombination eines Bagels mit reichhaltigen Toppings, wie Frischkäse, kann schnell Kalorien hinzufügen. Zum Beispiel nähert sich ein großer Zimt Rosinen Bagel mit 2 Esslöffel Frischkäse nähert 500 Kalorien. Laden Sie stattdessen Ihren Bagel mit leichteren Kost, wie Spinat und geschnittenen Tomaten, um Ihre Kalorienzufuhr zu begrenzen und gleichzeitig Ihren Nährstoffgehalt zu erhöhen. Alternativ können Sie auch nur eine halbe Bagel zu sich nehmen und den Rest Ihrer Mahlzeit mit einer Unze Nüssen oder einem Stück Obst abrunden.
