Ihre Leber produziert Galle, die Fette aufspaltet und bei der Verdauung hilft, sowie Giftstoffe aus Ihrem Körper entfernt. Jedes Essen, das du isst, geht in irgendeiner Form durch die Leber. Eine Leberreinigung hilft bei der Freisetzung von Toxinen, die sich aus einer schlechten Ernährung mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten, wie frittierten und salzigen Lebensmitteln, sowie Alkohol und Drogen - sowohl Freizeit- als auch Verschreibungsmaßnahmen - aufbauen können. Bevor Sie Ihre Diät für eine Leberreinigung ändern, konsultieren Sie Ihren Arzt.
Guave
Guave, roter Paprika und Kiwi enthalten mehr Vitamin C als Orangensaft. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das freie Radikale schädigt und der Leber hilft, indem es gesunden Zellen ermöglicht, sich zu regenerieren. Ihre Leber ist das einzige Organ im Körper, das in der Lage ist, geschädigtes Gewebe durch neue Zellen zu ersetzen, sagt Dr. Douglas R. LaBrecque, Leiter der Leberabteilung des Iowa University Hospital. Andere gute Quellen für Vitamin C sind Orangen, Grapefruits, Erdbeeren und Rosenkohl.
Nüsse und Samen
Sonnenblumenkerne, Mandeln, Haselnüsse, Pinienkerne und Erdnussbutter sind ausgezeichnete Quellen für fettlösliches Vitamin E, das natürlich ungesättigte Fettsäuren enthält und Ihrem Körper hilft, das Vitamin effektiv aufzunehmen. Vitamin E ist ein Antioxidans, das Ihr Immunsystem stärkt und hilft Enzymen, schädliche Chemikalien zu entgiften. Lebensmittel, die bei der Entgiftung helfen, entlasten die Leber.
Navy Bohnen
Marinebohnen, Kidneybohnen, Erbsen und Linsen sind reich an Ballaststoffen, die sich mit dem Material im Magen-Darm-Trakt verbinden und Ihrem Körper dabei helfen, Abfall effektiver zu vertreiben. Hilft Ihrem Körper, sich so schnell wie möglich von Abfall zu befreien, um Ihren Körper von Giftstoffen zu reinigen. Eine ballaststoffreiche Ernährung kann auch helfen, Diabetes, Reizdarmsyndrom, hohe Cholesterinwerte und Darmkrebs zu behandeln.
Lachs
Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren, einer Art mehrfach ungesättigten Fettsäuren, können Lebersteatose verhindern - der medizinische Fachausdruck für eine Fettlebererkrankung und eine geringere Insulinresistenz. Eine Studie, die in Barcelona, Spanien, durchgeführt wurde, zeigt, dass zwei Arten von Lipiden, die für Omega-3-Fettsäuren, Resolvine und Protectine spezifisch sind, für den Nutzen für Ihre Leber verantwortlich sind. Essen Sie Lachs, Sardellen, Sardinen und andere fette Kaltwasserfische. Walnüsse, Leinsamen und Portulak sind gute pflanzliche Quellen für Omega3.
Knoblauch
Knoblauch, Zwiebeln und Eigelb enthalten Schwefel, eine Verbindung, die der Leber hilft, aus einer breiten Palette von Giften zu entgiften, die von Alkohol über Pestizide bis zu anderen Umweltgiften reicht.
