Stress tritt auf, wenn eine Situation, ein Ereignis oder ein Gedanke bedrohlich, besorgniserregend oder angstauslösend wird. Eine kleine Dosis Stress ist normal, gesund und hilft Menschen, Ziele zu erreichen und Fristen einzuhalten. Laut dem National Institute of Health, verursacht chronischer Stress Angst, Depression und Herzerkrankungen. Massage ist eine effektive Form der Stressreduktion und -bewältigung - sie bietet physische und psychische Vorteile, die den Stresssymptomen entgegenwirken.
Löst die Entspannungsreaktion des Körpers aus
Die Notfall-Stressreaktion oder die "Flucht-oder-Kampf" -Antwort ist die körperliche Reaktion des Körpers auf Stress. Stress erhöht die Herzfrequenz, erhöht Muskelspannung, Atemfrequenz und Angstgefühle. Dr. Herbert Benson, ein außerordentlicher Professor an der Harvard Medical School, hat erforscht, wie man die Entspannungsreaktion des Körpers auslöst, die entgegengesetzte physische Reaktion der Notfall-Stressreaktion. Massage fördert die Entspannungsreaktion - Herzfrequenz verlangsamt sich, Atemfrequenz verlangsamt sich und Muskeln entspannen.
Senkt den Blutdruck
Laut der American Heart Association verbindet die Forschung Bluthochdruck nicht direkt mit Stress. Allerdings stellt AHA fest, dass viele Verhaltensweisen, die Stress begleiten, den Blutdruck erhöhen: schlechte Essgewohnheiten, Inaktivität, Rauchen, eine natriumreiche Ernährung und hohe Alkoholaufnahme. Eine 2005 von der University of South Florida durchgeführte Studie ergab, dass Teilnehmer, die im Laufe von drei Wochen 10 Massagen erhielten, einen Blutdruckabfall erfuhren. Teilnehmer, die keine Massagen erhielten, sahen keine Veränderungen des Blutdrucks. Laut einem Newsweek-Artikel mit dem Titel "Five Surprising Benefits of Massage" vom 4. September 2008 aktiviert die Massage Druckpunkte, die mit dem Vagusnerv verbunden sind. Der Vagusnerv reguliert den Blutdruck - die Stimulation hilft, den Blutdruck zu senken und zu halten.
Reduziert Muskelspannung
Laut Help Guide fördern eine gemeinnützige gemeinnützige Organisation, eine Shiatsu-Massage und eine schwedische Massage die allgemeine Entspannung und fördern die Muskelentspannung. Kopfschmerzen, Kieferschmerzen, Schulter- und Nackenverspannungen sind häufige Symptome von Stress. Massage löst Milchsäure und andere unangenehme Symptome, die symptomatisch für Stress sind.
Bietet sofortige Hilfe
Während eine Massage sofortige Linderung bietet, lindern Selbstmassage-Techniken auch Stresssymptome. Selbstmassage entspannt Ihre Muskeln und Ihren Geist. Schließen Sie zum Beispiel Ihre Augen und legen Sie Ihre Finger unter Ihre Augenbrauen. Ein leichter Druck für fünf bis 10 Sekunden hilft Kopfschmerzen und Gesichtsschmerzen zu reduzieren. Entlasten Sie Schulterschmerzen durch Reiben in kreisenden Bewegungen auf Ihren Schulterblättern. Lindern Sie Kieferschmerzen, indem Sie Ihre Daumen hinter Ihre Ohren drücken. Die Anwendung von Druck in langsamen, kreisförmigen Bewegungen hilft lockere Muskeln zu lockern, die durch Zusammenpressen oder Zähneknirschen entstehen - zwei mit Stress verbundene Verhaltensweisen.
