Die Goji-Beere ist auch bekannt als die Wolfsbeere. Es ist eine kleine, leuchtend rote Beere, die in Asien und Europa beheimatet ist und entweder frisch oder getrocknet gegessen wird. In den Vereinigten Staaten bezeichnen eine Reihe von Fitness- und Ernährungsunternehmen die Goji-Beere als "Superfood" und verwenden es als Zutat in Produkten zur Gewichtsabnahme, die den Verbrauchern helfen sollen, schneller Pfunde zu verlieren.
Typen
In den Vereinigten Staaten werden Goji-Beeren am häufigsten in Säcken oder Verpackungen getrocknet verkauft. Sie haben ungefähr die Größe von Rosinen und reichen von hellrosa bis rot. Es ist auch möglich, frische Beeren zu importieren oder Gojis in Form von Saft, Smoothies, Shakes oder pulverisierten Nahrungsergänzungsmitteln zu kaufen.
Leistungen
Goji-Beeren haben mehrere signifikante gesundheitliche Vorteile. MyPyramid.gov besagt, dass frisches Obst und Gemüse die Risiken von Übergewicht und Fettleibigkeit reduzieren und vor Krebs, Diabetes, Knochenschwund, Nierensteinen, Schlaganfall und Herzerkrankungen schützen kann. In einem Artikel von Fox News erklärt der medizinische Forscher Chris Kilham, dass Goji-Beeren dazu beitragen können, das Immunsystem zu normalisieren und Makuladegeneration vorzubeugen.
Funktion
Goji Beeren sind kalorienarm und reich an Antioxidantien, und sie enthalten eine Vielzahl von essentiellen Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen, die die Gesundheit und die richtige Ernährung fördern können. Es ist jedoch falsch zu glauben, dass sie Gewichtsverlust unterstützen können. Kilham nennt Ansprüche auf umfassende heilende Eigenschaften und dramatische Gewichtsabnahmeeffekte im Zusammenhang mit der Goji-Beere "völlig illegitim" und "täuschend".
Überlegungen
Nach Angaben der National Institutes of Health ist die einzige Methode der Gewichtsabnahme, die auf lange Sicht sicher, zuverlässig und gesund ist, eine Kombination aus regelmäßiger körperlicher Aktivität und einer ausgewogenen, kalorienarmen Ernährung. MyPyramid empfiehlt tägliche Portionen von Vollkornprodukten, fettarmen Milchprodukten, Früchten, mageren Proteinen und Gemüse. Goji Beeren können sicherlich Teil einer gesunden Ernährung sein, die allmähliche Gewichtsabnahme fördert, aber sie sind nicht wichtiger als jedes andere nützliche Essen in der Ernährung.
Warnung
Es ist wichtig, Behauptungen, die ein Nahrungsergänzungsmittel oder ein Produkt zur Gewichtsabnahme enthält, vollständig zu untersuchen, bevor man das Produkt ausprobiert. Laut Dr. Monica Zangwill in einem Artikel für das Beth Israel Deaconess Medical Center, sind Nahrungsergänzungsmittel nicht von der FDA reguliert, so dass Werbung für die Produkte Ansprüche erheben kann, die nicht durch glaubwürdige wissenschaftliche Forschung unterstützt wurden. Bevor Sie Goji-Beeren oder verwandte Produkte als Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion verwenden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
