Regelmäßiger Kaffee enthält Koffein, das nicht nur Ihr Nervensystem stimuliert, sondern auch als Diuretikum wirkt. Während der Konsum von Kaffee in moderaten Mengen wahrscheinlich für die meisten Menschen sicher ist, kann das Trinken zu viel negative Auswirkungen haben. Die harntreibende Wirkung von Kaffee kann dazu führen, dass Ihr Körper zu viel Kalium verliert, was zu einem Mangel führt, der sehr ernst sein kann. Wenn Sie Bedenken haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Kaffeeaufnahme und Ihren Kaliumspiegel.
Kaliumaufnahme und Verlust
Kalium ist für Körperfunktionen wie Kontraktion der glatten Muskulatur, Herzgesundheit, Verdauungsregulation und das Tragen von Elektrizität im gesamten System unerlässlich. Sowohl Männer als auch Frauen benötigen laut MedlinePlus täglich 4,7 g Mineral. Viele Lebensmittel enthalten Kalium, also wenn Sie defizitär werden, wird es höchstwahrscheinlich nicht sein, weil Ihre Diät Ihnen nicht genug vom Mineral gibt. MedlinePlus gibt an, dass die häufigste Ursache von niedrigem Kaliumgehalt oder Hypokaliämie die Verwendung von Diuretika ist, und dies schließt Substanzen ein, die als Diuretika wirken, wie Kaffee.
Aufnahme und Nebenwirkungen von Kaffee
Das University of Maryland Medical Center definiert eine moderate Aufnahme von Koffein mit etwa 250 mg pro Tag, was etwa drei 8 Unzen entspricht. Tassen normalen Kaffee. Eine starke Aufnahme besteht aus mehr als 500 mg pro Tag. Anzeichen dafür, dass Sie zu viel Kaffee trinken, sind Schlafstörungen, Unruhe oder Unruhe, Magenverstimmung und schneller Puls. Sie können auch häufiger aufgrund der harntreibenden Wirkung von Kaffee urinieren, was wiederum die Menge an Kalium in Ihrem Blut senken kann.
Symptome und Gefahren von niedrigem Kalium
Wenn Sie eine Hypokaliämie entwickeln, können Sie sich müde oder energiearm fühlen, Muskelkrämpfe entwickeln, Verdauungsbeschwerden oder einen unregelmäßigen Herzrhythmus bemerken. Dieser Zustand kann tödlich sein. Wenn Sie vermuten, dass Sie zu wenig Kalium haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Ihr Arzt wird höchstwahrscheinlich Kalium-Ergänzungen verschreiben, um Ihre Blutspiegel des Minerals wiederherzustellen. Erzähle ihm von deinem Kaffeekonsum und frage, wie du sicher zurückschneiden kannst, um zu vermeiden, dass sich dieser schwere Zustand erneut entwickelt.
Überlegungen und Vorsichtsmaßnahmen
Versuchen Sie nicht, eine Hypokaliämie selbst zu diagnostizieren oder mit Kaliumzusatz ohne ärztliche Genehmigung zu beginnen. Einnahme dieser Ergänzungen kann Nebenwirkungen wie Magenverstimmung und Durchfall verursachen. Wenn Sie hohe Dosen von Kaliumpräparaten einnehmen, können Sie Muskelermüdung und einen langsamen oder unregelmäßigen Puls erleben. Außerdem besteht ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung einer Hyperkaliämie, bei der es sich um überschüssiges Kalium im Blut handelt. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, und teilen Sie ihr andere Medikamente mit, die Sie einnehmen, um mögliche Wechselwirkungen zu vermeiden.
