Wenn Sie in Ihr erstes Zuhause ziehen, konzentrieren Sie sich wahrscheinlich auf Dinge wie ein Bett, eine Kommode, eine Couch und einen Fernseher, aber Sie müssen auch den Supermarkt aufsuchen, bevor Sie sich einleben. Wenn Sie ein angehenden Koch sind, können Sie fügen Sie eine beliebige Anzahl von exotischen Zutaten hinzu, aber Sie sollten zumindest einige Grundnahrungsmittel jederzeit zur Hand haben. Fügen Sie frisches Fleisch, Produkte und Vollkornprodukte hinzu und Sie werden alles haben, was Sie brauchen, um sich nahrhafte und schmackhafte Mahlzeiten zuzubereiten.
Pantry Nonperishables
Vollkornnudeln Bildnachweis: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images Eine Speisekammer voller Grundnahrungsmittel wird Ihnen die Basis für eine schmackhafte und schnelle Mahlzeit bieten. Halten Sie Artikel, die für mehrere Monate frisch bleiben, wie getrocknete Vollkornnudeln, brauner Reis, Couscous, Gerste, Linsen, Quinoa und Hafer. Stock Ihre Speisekammer mit zuckerarmen Frühstücksflocken, High-Faser Müsliriegel und Vollkorn-Cracker sowie. Fügen Sie wenig oder kein Natrium eingemachtes Gemüse und Dosenfrüchte, die in Saft verpackt sind, hinzu, anstatt zuckerhaltigen schweren Sirup, so dass Sie in der Lage sind, viel Obst und Gemüse in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen. Bohnen in Dosen, Nüsse, Nussbutter, Samen und Dosenfleisch, wie Thunfisch, sind zusätzliche Gegenstände in Ihrer Speisekammer.
Fülle deinen Kühlschrank auf
Frisches Obst und Gemüse Bildnachweis: Noel Hendrickson / Digital Vision / Getty Images Neben Zutaten wie Senf, Ketchup, fettreduzierten Salatsaucen und anderen Saucen müssen Sie auch frische Lebensmittel mit essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen mit einbeziehen. Erwerben Sie mehrere verschiedene Arten von frischem Obst und Gemüse, wie Äpfel, Orangen, Beeren, Melonen, Blattgemüse, Karotten, Sellerie und Paprika, um Ihre Produkte Schubladen füllen. Essen eine Vielzahl von bunten Produkten liefert eine Fülle von Nährstoffen wie Ballaststoffe, Kalium, Vitamin A und Vitamin C. Fügen Sie eine Gallone fettarme Milch, ein oder zwei Sorten von fettarmem Käse und zuckerarmem Joghurt, von denen jeder wird fügen Sie Kalzium und Protein Ihrer Diät hinzu. Halten Sie auch einen Karton mit Eiern bereit.
Lager den Gefrierschrank
Tiefkühlkost Bildnachweis: Digital Vision./Phododisc/Getty Images Ein Gefrierschrank ist ein praktisches Küchengerät, da es Ihnen ermöglicht, mehr Lebensmittel zu kaufen, die Sie essen können, bevor es schlecht wird, was Ihrem Endergebnis zugute kommt, wenn Sie die angebotenen Lebensmittel kaufen können. Verstauen Sie gefrorenes Huhn, gemahlenen Hamburger und Fisch in Ihrem Gefrierschrank, so dass Sie eine Mahlzeit Vorspeise haben, die reich an Eiweiß, Eisen und Zink ist. Beutel mit gefrorenem Obst und Gemüse, die genauso nahrhaft sind wie frische Produkte, sind ein weiterer wichtiger Bestandteil in Ihrem Gefrierschrank. Bewahren Sie Produkte auf Getreidebasis wie Brot, Bagel und Tortillas auch in Ihrem Gefrierschrank auf, da es die Lebensmittel frisch hält, bis Sie sie verzehren können.
Betrachte diese Gegenstände auch
Taco Muscheln Fotokredit: Charlotte Lake / iStock / Getty Images Erwerben Sie ein paar Zutaten, die Ihnen helfen werden, eine schnelle Mahlzeit zu kochen und sie in der Rückseite Ihrer Speisekammer für jene Tage zu speichern, wenn Sie gerade nicht wie Kochen haben möchten. Jarred Pastasauce, Low-Natrium-Dosen Suppe und Taco Shells sind ein paar Beispiele für Produkte, die die Zubereitung von Mahlzeiten schnell und einfach machen. Vollkornmehl, Zucker, Backpulver, Backpulver und andere Backutensilien sind auch in der Küche pfiffig.
