Ein guter Personal Trainer kann Ihnen helfen, schlanker und stärker zu werden, genauso schnell wie eine schlechte Person Ihren Geldbeutel aufhellen und Sie am Straßenrand hinken lassen kann. Ein gut ausgebildeter Fitnesstrainer weiß, wie er deine Kraft und deine Konditionsziele steuern und dich von der verletzten Reserveliste fernhalten kannst.
Jeder kann ausgehen und dich verprügeln. Ein guter Trainer weiß, wie man Anpassungen nach Alter, Gesundheit und besonderen gesundheitlichen Bedingungen vornimmt.
Jamie Milnes, Promi-Trainer und Gründer von Get Fit Go Play
Anmeldeinformationen zuerst, bitte
Nach Anmeldeinformationen suchen Jeder kann sich einen persönlichen Trainer nennen; Für Trainer stehen jedoch Bildungsprogramme zur Verfügung, die unterschiedliche Kurse, Workshops, Tests und Kosten erfordern. Zeit und Geld in professionelle Referenzen zu investieren, ist nicht zuletzt ein Hinweis darauf, dass der Personal Trainer seine Karriere ernst nimmt.
Laut dem US-amerikanischen Bureau of Labor Statistics wird davon ausgegangen, dass die Beschäftigung von Fitness-Fachkräften viel schneller steigt als der Durchschnitt aller Berufe. Um Standards für dieses Wachstum zu setzen und Kunden zu schützen, akkreditiert die Nationale Kommission für Zertifizierungsstellen (NCCA) Zertifizierungsprogramme in der Fitnessbranche. Überprüfen Sie, ob Ihr Personal Trainer eine Zertifizierung von einer Organisation hat, die von der NCCA akkreditiert ist; es wird als sehr wünschenswert angesehen.
Sobald Sie die Referenzen Ihres zukünftigen Trainers festgelegt haben, überlegen Sie, wie ihre Ausbildung Ihnen helfen könnte, Ihre Ziele zu erreichen. Willst du 10 Pfund verlieren? durch Badeanzug Saison, laufen Sie ein 10K, oder einfach nur besser auf einer täglichen Basis und die Langlebigkeit zu verbessern? Promi-Trainer Jamie Milnes sagte: "Die Leute kommen aus drei Gründen zu mir: besser auszusehen, ihre Gesundheit zu verbessern und besser zu sein." Milnes hat eine Reihe von Prominenten trainiert, darunter Harrison Ford, Natasha Bedingfield und Cindy Crawford. Er glaubt, dass es leichter ist, motiviert zu bleiben, wenn die langfristigen Ziele mit Gesundheit im Gegensatz zur Ästhetik verbunden sind.
Fragen Sie nach der aktuellen Kundschaft Ihres Trainers. Wenn Sie eine 45-jährige Frau sind, aber Ihr Trainer arbeitet normalerweise mit 20 etwas Fitness-Ratten, es ist vielleicht kein Match im Bodybuilding-Himmel gemacht. Idealerweise möchten Sie einen Trainer, der sich auf Ihr spezielles Fitnesslevel bezieht. Wenn Sie Verletzungen oder chronische Gesundheitsprobleme haben, ist das noch wichtiger. Wie Milnes erklärte: "Jeder kann ausgehen und dich verprügeln. Ein guter Trainer weiß, wie man Anpassungen aufgrund von Alter, Gesundheit und besonderen gesundheitlichen Bedingungen vornimmt. "
Alles über Qualitäten
Ist Ihr Trainer der starke, geräuschlose Typ oder ein unerbittlicher Drill Sergeant? Die Motivation eines Trainers ist eine wichtige Überlegung. Bestimmte Styles halten Sie auf Hochtouren, während andere Ihnen Kopfschmerzen bereiten. Der einzige Weg, um sicher zu wissen, ist eine tatsächliche Trainingseinheit zu durchlaufen. Viele Trainer geben dir die erste Sitzung kostenlos. Einfach fragen.
Beobachten Sie Ihren Ausbilderkandidaten in seinem natürlichen Lebensraum: das Fitnessstudio. Umgeben Sie Ihren Trainer mit einer hochwertigen Umgebung? Idealerweise sollte der innere Kreis Ihres Trainers - zum Teil - aus medizinischen Fachleuten bestehen. Gute Trainer haben langjährige Beziehungen zu kompetenten Fachleuten, die Sportmedizin, Physiotherapie und Ernährung kennen.
Immer mehr Ärzte verschreiben Fitness als beste Medizin und suchen aktiv nach Trainern als Empfehlungspartner. Ihr Hausarzt könnte einen guten Trainer für Sie haben.
Übersehen Sie nicht die Sympathie. Sie werden es in den meisten Fällen mindestens zweimal pro Woche mit Ihrem Trainer schwitzen. Sie müssen persönliche Informationen über Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden weitergeben. Zumindest sollten Sie die Gesellschaft dieser Person genießen.
Ergebnisse erzielen
Schnellkorrekturen bleiben selten erhalten, während kleine, anhaltende Änderungen im Laufe der Zeit zu dauerhaften Ergebnissen führen können. Eine standardisierte Fitnessbewertung der Mayo Clinic, die auf einem vom Präsidialrat für Körperliche Fitness und Sport entwickelten Programm basiert, befasst sich mit vier Schlüsselbereichen: aerobe Fitness, muskuläre Fitness, Flexibilität und Körperzusammensetzung. Berücksichtigen Sie dies, wenn Sie Ihre Ziele kommunizieren. Ihr Trainer sollte mit einer Gesamtbewertung Ihrer Gesundheit beginnen, einschließlich einer Körperfettanalyse. Sprechen Sie offen mit Ihrem Trainer darüber, was Sie zu erreichen hoffen, und seien Sie bereit, offenherziges Feedback zu akzeptieren. "Wenn Sie sich zu mindestens zwei Tagen pro Woche verpflichten, werden Sie Ergebnisse im ersten Monat sehen", sagte Jennifer Kenny, eine in Denver ansässige Personal Trainerin. Dann sei geduldig. Superkaros entwickeln sich nicht über Nacht, selbst für die kamerafähigen Hollywood-Typen.
"Einer der größten Gründe, warum Menschen aus einem Trainingsprogramm aussteigen, ist die unrealistische Erwartung, dass Krafttraining eine Wunderwaffe ist", sagte Kenny. Sie sollten es als eine Komponente in einem Gesamtplan für eine gute Gesundheit betrachten. Rechtes Essen, andere Formen der Bewegung und das Gesamtgleichgewicht sollten ebenfalls Teil des Mixes sein. "Du kannst nicht erwarten, mehrmals in der Woche ins Fitnessstudio zu gehen, zu essen, was immer du willst und trotzdem deine Ziele zu erreichen", sagte Kenny. Sporadische Übungen jeder Art bringen selten Ergebnisse.
Ein guter Trainer wird Ihre Routine ständig durcheinanderbringen und neue und kreative Wege finden, um Sie motiviert zu halten. Seien Sie nicht schüchtern, wenn Sie etwas vorschlagen, das Sie gerne ausprobieren möchten.
Denken Sie daran, Geld an jemanden zu werfen, der Ihnen hilft, einen besseren Körper zu formen, wird harte Arbeit und Hingabe nicht ersetzen. Die halbe Miete besteht darin, die richtige Person im Voraus zu finden, bevor Sie jemals ins Schwitzen kommen. "Die Arbeit mit einem Personal Trainer sollte eine großartige Erfahrung sein", sagte Milnes. Am Ende sind sich die meisten Trainer und Experten einig: Die wichtigsten Ergebnisse gehen auf die Entschlossenheit und Bereitschaft des Klienten zurück, Fitness in einen gesunden Lebensstil zu integrieren - auf lange Sicht.
Bessere Beute auf einem Budget
Die Kosten für persönliches Training reichen von 50 USD pro Stunde bis zu 350 USD pro Stunde, je nachdem, wo Sie wohnen. Die in Denver ansässige Personal Trainerin Jennifer Kenny schlägt vor, die Kosten unter Freunden zu verteilen. "Sie haben Ihre Kumpel, um Sie zu motivieren, und Sie zahlen einen Bruchteil der Kosten für eine Eins-zu-Eins-Sitzung", sagte Kenny. Es ist entscheidend, die Klassengröße überschaubar zu halten. Nicht mehr als drei zu einer Klasse sorgt dafür, dass die Workouts immer noch ein gutes Maß an individueller Aufmerksamkeit erhalten.
Sie können auch Geld sparen, indem Sie die Häufigkeit Ihrer Trainer-überwachten Sitzungen reduzieren, sobald Sie eine solide Grundlage haben und sich im Kraftraum auskennen. Statt zwei oder drei Mal pro Woche sollten Sie Ihren Trainer einmal im Monat besuchen. Holen Sie sich einen Trainingsplan, den Sie selbst implementieren können. Komm im nächsten Monat wieder und erhalte einen neuen Plan. Auf diese Weise kann Ihr Trainer Ihren Fortschritt verfolgen.
