Der menschliche Körper ist in erster Linie Wasser. Säuglinge bestehen zu 70 Prozent aus Wasser, erwachsene Männer zu 60 Prozent und Frauen zu 55 Prozent. Wasser liefert das Medium, um Ihr Blut zu bilden, hilft, Nahrung durch Ihren Verdauungstrakt zu bewegen und entfernt Abfall von jeder Zelle in Ihrem Körper. Trinken Sie mindestens 64 Unzen. täglich Wasser ersetzen, was durch den Stoffwechsel verloren geht. Ihr spezifischer Wasserbedarf sollte Ihr körperliches Aktivitätsniveau und die geographische Region, in der Sie leben, berücksichtigen.
Hydration
Wasser hydratisiert den Körper, indem es als Schmiermittel dient, um die Gelenke zu befeuchten, und schützt auch Ihre Augen, Gehirn und Rückenmark. Ihr Verdauungssystem verwendet Wasser für lebenswichtige Flüssigkeiten wie Blut, Speichel und Verdauungsflüssigkeiten, um den Transport von Nährstoffen und die Entfernung von Abfallprodukten zu unterstützen. Wasser hilft dabei, Ihre Nahrung durch den Darm zu transportieren, was wichtig ist, um Verstopfung vorzubeugen.
Elektrolyte
Wasser liefert das Medium für die Zirkulation von Elektrolyten in Ihrem Körper. Elektrolyte sind die Mineralien Natrium, Kalium, Chlorid, Calcium und Magnesium. Diese Elektrolyte ermöglichen den Transport von Glukose und Aminosäuren in und aus Zellen. Jeder Elektrolyt wird durch einen anderen mit gleicher, aber entgegengesetzter Ladung ausgeglichen, um den Fluss von Nährstoffen zu Zellen und den Abfall von Zellen zu steuern.
Säure-Basen-Gleichgewicht
Wasser hilft, das pH-Gleichgewicht in Ihrem Körper zu regulieren. Wasser ist neutral - weder sauer noch niedrig pH, noch basisch oder hoher pH-Wert. Die Konzentration von Wasserstoff im Körper erzeugt ein saures oder basisches Niveau in Ihrem Blut und Ihren Organen. Wasser erlaubt freien Wasserstoffionen, sich in Blut und Zellen und Wasser zu bewegen, um den pH-Wert Ihres Körpers aufrecht zu erhalten, der bei etwa 7,4 liegt.
Temperaturregelung
Wasser hat eine chemische Eigenschaft, die es in die Lage versetzt, Wärme zu absorbieren und abzugeben, um die Temperatur der Umgebung aufrechtzuerhalten. Ihre Körpertemperatur muss in einem sehr engen Bereich gehalten werden, und Wasser entfernt überschüssige Wärme vom Körper durch Verdampfung von Schweiß. Sie können bis zu einem Liter Wasser durch Schweiß verlieren.
Wasser in Lebensmitteln
Wasser ist in Sellerie, Salat und anderem Gemüse. Fleisch wie Huhn, Rind und Fisch können bis zu einem Drittel oder zwei Drittel ihres Gewichts in Wasser enthalten. Milch und Säfte enthalten auch Wasser. Das Wasser in all diesen Lebensmitteln zählt zu Ihrer täglichen Flüssigkeitszufuhr.
