Das Iliosakralgelenk befindet sich zwischen dem Kreuzbein und dem Ilium in Ihrem Becken. Diese Regionen sind durch Bänder verbunden, die die untere Wirbelsäule unterstützen. Die zwei häufigsten Arten von SI-Gelenkproblemen werden als Sakroiliitis und Iliosakralgelenksdysfunktion bezeichnet. Die Sakroiliitis ist eine direkte Folge einer Entzündung im Gelenk, während die Gelenkdysfunktion ein Problem der Bewegungsausdehnung ist.
Biking und SI Gelenkfunktionsstörungen
Wenn Sie unter Dysfunktion leiden, können bestimmte Arten von Low-Level-Fahrradfahren oder stationäres Fahren helfen, Ihr Hüftgelenk auf natürliche Weise neu auszurichten. Die Funktionsstörung der SI-Gelenke ist eine direkte Folge der abnormalen Bewegung in dieser Region Ihres Körpers. Dies kann zu Rückenschmerzen sowie Schmerzen im eigentlichen Gelenk führen. Beim Fahrradfahren werden Ihre Beine in eine eingeschränkte Position gezwungen, wodurch eine kontinuierliche und gleichmäßige Bewegung entsteht, in die Ihre Beine eingreifen müssen. Nach längerer Fahrzeit kann dies dazu beitragen, Ihre Grundbeweglichkeit zu stärken und Ihrer Hüfte das Training zu erleichtern in der richtigen Weise.
Radfahren und Sakroiliitis
Im Gegensatz zum Radfahren mit einer Dysfunktion des Iliosakralgelenks kann Radfahren mit Sakroiliitis oft die Menge an Schmerzen und Entzündungen in der Region erhöhen. Ähnlich wie Bursitis oder Tendinitis ist Sakroiliitis eine Überlastungsverletzung. Wie bei anderen Überlastungsschäden werden längere Ruhigstellungen und eine Verringerung der Belastung empfohlen, um die Entzündung in der Region zu reduzieren. Wenn Ihre Sakroiliitis durch ausgiebiges Fahrradfahren verursacht wird, verringern Sie die Zeit, die Sie mit dem Reiten verbringen, damit der Bereich richtig abheilen kann.
Haltung
Ihre Haltung und Form auf Ihrem Fahrrad beeinflussen auch direkt Ihr IS-Gelenk und die möglichen Probleme, die Sie möglicherweise in der Region haben. Wenn dein Sitz zu hoch ist, überstreckst du deine Beine und stellst deine Wirbelsäule aus der Ausrichtung, was oft zu Muskelzerrungen und zusätzlichen Belastungen der IS-Gelenke führt. Um Ihren Sitz richtig einzustellen, stellen Sie sicher, dass es an einem Punkt ist, an dem Ihre Beine bei voller Streckung zu 85 Prozent gestreckt werden können, während Ihr Rücken gerade ist.
Vorsicht
Wenn Sie starke Schmerzen in Ihrer Hüfte oder speziell in Ihrem Iliosakralgelenk haben, ist es am besten, sich von einem Arzt oder Physiotherapeuten eine korrekte Diagnose stellen zu lassen. Während die Verletzung nur eine Entzündung oder ein Bewegungsausmaß sein kann, ist es möglich, dass etwas Ernsteres passiert ist, das eine Operation erforderlich machen kann. Darüber hinaus strecken Sie immer vor und nach dem Radfahren, um die Spannung zu reduzieren, die auf Ihre SI-Gelenke und Ihre unteren Rücken- und Beinmuskeln ausgeübt wird.
