Saftig und süß, Ananas kann frisch oder gekocht gegessen werden und gemischt werden, um einen natürlichen frischen Saft zu machen. Um frische Ananassaft zu machen, mischen Sie eine Portion Ananasstücke mit 1 Tasse mit einer halben Tasse Wasser für eine 8-Unzen Portion Ananassaft. Ananas Saft ist voll von essentiellen Nährstoffen für Frauen, so dass es eine einfache Möglichkeit, frisches Obst in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Ballaststoffe
Durch die Mischung frischer Ananas mit Wasser behält der Ananassaft seinen gesamten Ballaststoffgehalt und macht ihn dadurch noch gesünder. Eine 8-Unzen Portion frischen Saft hat 2,3 Gramm Ballaststoffe, die 8 bis 11 Prozent der empfohlenen Nahrungsaufnahme für Frauen ist. Frauen über 51 Jahren benötigen die geringste Menge an Ballaststoffen, 21 Gramm, während stillende und schwangere Frauen am meisten benötigen: 29 bzw. 28 Gramm. Eine Diät mit viel Ballaststoffen kann Ihnen helfen, das Risiko von Verstopfung, Herzkrankheiten und möglicherweise Krebs zu reduzieren. Ballaststoffe helfen Ihnen auch, sich schneller schneller zu fühlen, was Ihnen möglicherweise dabei hilft, weniger Kalorien zu essen.
Vitamin B-6
Mit fast 0,2 Milligramm Vitamin B-6 pro 8-Unzen Portion, frischer Ananassaft hat 15 Prozent der empfohlenen Tagesmenge an Vitamin B-6 für Frauen unter 50, 13 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für Frauen über 51, 10,5 Prozent der RDA für schwangere Frauen und 10 Prozent der RDA für stillende Frauen. Vitamin B-6 wird in über 100 Enzymreaktionen in Ihrem Körper verwendet, die alle am Stoffwechsel beteiligt sind. Es ist auch entscheidend für eine gesunde Entwicklung des Gehirns, insbesondere während der Schwangerschaft, und es hilft, das Immunsystem zu erhalten.
Vitamin C
Eine 8-Unzen Portion Ananassaft hat 78,9 Milligramm Vitamin C. Dies ist mehr als 100 Prozent der empfohlenen Aufnahme von Vitamin C für Frauen, 93 Prozent der FEI für schwangere Frauen und 66 Prozent der FEI für stillende Frauen. Vitamin C kann Ihnen dabei helfen, Ihre Haut straff und frisch aussehen zu lassen, da sie hilft, Kollagen zu produzieren, das auch benötigt wird, um gesunde Knorpel, Sehnen, Bänder und Blutgefäße zu erhalten. Als Antioxidans kann Vitamin C helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen, indem es den Körper vor Schäden durch freie Radikale schützt.
Vitamin B-1
Ein 8-Unzen Glas Ananassaft enthält 0,13 Milligramm Vitamin B-1, auch bekannt als Thiamin. Eine einzelne Portion hat fast 12 Prozent der RDA für erwachsene Frauen und 9,3 Prozent der RDA für schwangere und stillende Frauen. Vitamin B-1 stärkt das körpereigene Immunsystem und hilft Stress zu widerstehen. Als erstes Vitamin B-Vitamin hilft Vitamin B-1 Ihrem Körper bei der Verarbeitung von Fetten und Proteinen und hält Ihre Haare, Haut und Augen gesund.
