Überblick
Jugendliche, die an Depressionen leiden, sind überwältigend traurig, haben Probleme beim Schlafen, fühlen sich hoffnungslos und wertlos, gewinnen oder verlieren erhebliche Mengen an Gewicht, haben Konzentrationsschwierigkeiten und Probleme bei der Aufrechterhaltung gesunder Beziehungen. Viele Jugendliche, die depressiv sind, haben auch ein geringes Selbstwertgefühl. Es gibt viele Aktivitäten, die Lehrer, Therapeuten und Eltern nutzen können, um das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl von Jugendlichen zu verbessern.
Komplimente und Lob
Wenn Sie eine Gruppe von Jugendlichen in einer therapeutischen Umgebung führen oder mit Teenagern in Ihrem Klassenzimmer arbeiten, können Sie ihr Selbstwertgefühl verbessern, indem Sie sie ermutigen, sich gegenseitig Komplimente zu geben, so Education World. Teilen Sie die Jugendlichen in Gruppen von vier oder fünf auf und sagen Sie ihnen, dass es ihre Aufgabe ist, jeder Person in ihrer Gruppe ein Kompliment zu machen. Bitten Sie die Jugendlichen, sich auf etwas zu konzentrieren, das Verhalten hat und nicht mit dem Aussehen zusammenhängt. Geben Sie Beispiele, damit die Teenager wissen, was Sie fragen.
Aktiv werden
Teenager, die an Depressionen leiden, haben oft wenig Energie, was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Wenn sich ein Teenager nicht wohl fühlt, wird sie wahrscheinlich depressiver und ihr Selbstwertgefühl wird weiter sinken. Wenn Sie das Selbstvertrauen unter Jugendlichen fördern wollen, lassen Sie sie aktiv werden. Mannschaftssportarten sind eine großartige Möglichkeit für Jugendliche, Selbstvertrauen aufzubauen und ihr Selbstwertgefühl zu verbessern. Wenn der Teenager keine Mannschaftssportart spielen möchte oder keine sportlichen Talente hat, bieten Sie andere Vorschläge an, wie er sich sportlich betätigen kann. Sie konnte nach der Schule mit Freunden spazieren gehen, an den Wochenenden bowlen, im Freien Zeit im Park verbringen und mit dem Fahrrad zur Schule fahren.
Bestätige Listen
Das National Mental Health Information Center empfiehlt Teenagern, positive Listen zu erstellen und sie oft zu lesen, um sich besser zu fühlen. Als Gruppenleiter oder Lehrer könntest du für eine Woche jeden Tag ein Thema auswählen und die Jugendlichen bitten, Dinge zu diesem Thema aufzulisten. Zum Beispiel könntest du die Jugendlichen bitten, fünf Stärken aufzulisten, zehn Dinge, die sie zum Lachen bringen, vier Wege, wie sie jemandem im vergangenen Monat geholfen haben, und zehn Erfolge, die sie in ihrem Leben erreicht haben. Sprechen Sie mit den Teenagern darüber, diese Listen irgendwo anzubringen, wo sie sie oft sehen werden, wie zum Beispiel neben ihrem Bett oder auf dem Badezimmerspiegel.
Vertrauensfördernder Kalender
Eine weitere Aktivität, die vom Nationalen Informationszentrum für psychische Gesundheit empfohlen wird, ist die Erstellung eines vertrauensfördernden Kalenders. Wenn du Dinge machst, die dir Spaß machen, steigt dein Glück und deine Zuversicht. Teens sollten eine Sache schreiben, die sie glücklich macht, lächeln oder lachen neben jedem Tag. Der Kalender eines Teenagers könnte beinhalten, mit seinem Hund spazieren zu gehen, mit Freunden Fußball zu spielen, mit seiner Freundin ins Kino zu gehen und 20 Minuten lang zu lesen. Nachdem der Teenager seinen Kalender fertiggestellt hat, sollte er sich bemühen, die Dinge jeden Tag zu erledigen.
