Laut der Harvard School of Public Health ist Vitamin C essentiell für eine gute Gesundheit. Flüssiges Vitamin C ist essentiell für diejenigen, die eine Ergänzung mit Vitamin C wünschen, aber Schwierigkeiten beim Schlucken von Tabletten oder Kapseln haben.
Das Vitamin, wie die Vitamine A und E, ist ein Antioxidans - eine chemische Verbindung, die die Auswirkungen der Oxidation oder der Exposition gegenüber Sauerstoff bekämpft (denken Sie daran, wie ein Apfel bräunt, wenn er der Luft ausgesetzt wird). Es ist das einzige Vitamin, das in jeder einzelnen Körperfunktion eine Rolle spielt. Die Vorteile sind zahlreich und die Liste der offensichtlichen Vorteile nimmt weiter zu. In flüssiger Form hat Vitamin C den zusätzlichen Vorteil, dass es höhere Konzentrationen und eine bessere Absorption als Tabletten oder Kapseln bietet und eine einfache Anwendung ermöglicht, so der Vitaminexperte Dr. George Obikoya.
Warum Ergänzung?
Vitamin C, einschließlich flüssiges Vitamin C, ist seit seiner Entdeckung für seine immunitätsfördernden Eigenschaften bekannt. Ein Mangel an Vitamin war in den frühen 1900er Jahren mit Skorbut verbunden. Es wurde als vorbeugende Maßnahme und Heilmittel gegen Erkältungen angepriesen und es spielt eine wichtige Rolle beim Schutz gegen einige Infektionen. Das Vitamin schützt auch vor Stress durch Förderung der Produktion von Anti-Stress-Hormonen und neutralisiert freie Radikale, die Zellen beschädigen können, wodurch Schäden durch Verschmutzung verhindert und die Wundheilung gefördert wird.
Verbesserte Eisenresorption, Vorbeugung gegen bestimmte Krebsarten wie Brustkrebs und Lungenkrebs sowie Senkung des Cholesterinspiegels sind weitere mögliche Vorteile. Studien, die neue Vorteile hervorheben, tauchen regelmäßig auf. Eine Studie, die im März 2009 in den "Archives of Internal Medicine" veröffentlicht wurde, ergab beispielsweise, dass Männer mit einer Vitamin-C-Aufnahme von mindestens 1.500 Milligramm täglich ein um 45 Prozent geringeres Risiko haben, an Gicht zu erkranken als Frauen mit einer Einnahme von weniger als 250 Milligramm pro Tag.
Vitamin C wird nicht vom Körper hergestellt; es wird durch Diät und Ergänzung erhalten. Supplementation kann dazu beitragen, dass die Menschen genug von diesem essentiellen Vitamin erhalten und die vielen Vorteile genießen, die es bietet.
Flüssige Vorteile
In flüssiger Form werden Vitaminpräparate im Vergleich zur Tablettenform leichter resorbiert. Die Absorption von flüssigen Vitaminen, einschließlich Vitamin C, beträgt etwa 98 Prozent gegenüber nur 10 bis 20 Prozent für Pillen, erklärte Dr. Obikoya in einem Artikel mit dem Titel "Warum flüssige Multivitamine überlegen sind".
Flüssige Vitamine umgehen den Verdauungsprozess und werden direkt in den Blutkreislauf und in die Zelle aufgenommen und haben daher schneller wirkende und stärkere therapeutische Vorteile, schrieb er.
Vielleicht ist das größte Verkaufsargument für die Verbraucher jedoch, dass flüssige Vitamine den "Gag-Faktor" umgehen, mit dem so viele Menschen kämpfen, wenn sie versuchen, die oft großen und oft stark schmeckenden Vitaminpillen zu senken. Für diese Verbraucher ist Flüssigkeit nicht nur leichter zu schlucken, sondern flüssige Versionen von Vitamin C sind in verschiedenen Geschmacksrichtungen wie Zitrus und Erdbeere erhältlich, um die Schmackhaftigkeit weiter zu verbessern.
Die richtige Ergänzung, die richtige Dosis
Wählen Sie das richtige flüssige Vitamin C aus, indem Sie die Inhaltsstoffe der zahlreichen erhältlichen Marken vergleichen und nach einem Produkt suchen, das nicht mit künstlichen Zutaten überladen ist. Dr. Obikoya empfiehlt, die Hilfe Ihres Apothekers einzuholen, um Informationen von den Herstellern über die Inhaltsstoffe in ihren Produkten zu erhalten, wenn diese Informationen nicht auf dem Etikett verfügbar sind.
Die Dosierung hängt von einer Reihe von Faktoren ab. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 90 mg für Männer über 18 Jahren und 75 mg pro Tag für Frauen über 18 Jahren (85 mg bei Schwangerschaft, 120 mg bei Stillen). Megadosierung wurde jedoch als eine Möglichkeit zur Verbesserung der Immunfunktion gefördert. Obwohl eine Vitamin-C-Supplementierung selbst bei sehr hohen Dosen relativ sicher ist und die Nebenwirkungen von Megadosis, wie Durchfall, typischerweise reversibel sind, empfiehlt die Mayo-Klinik eine obere Aufnahmemenge von 2.000 mg für Männer und Frauen. Die Dosierung bei Kindern sollte 400 mg täglich im Alter von 1 bis 3 Jahren nicht überschreiten; 650 mg täglich im Alter von 4 bis 8 Jahren; 1.200 mg täglich im Alter von 9 bis 13 Jahren und 1.000 mg täglich im Alter von 14 bis 18 Jahren.
