Was ist EFT oder "Klopfen" und warum es?
Emotional Freedom Techniques (EFT), auch als Tapping bezeichnet, ist eine Selbsthilfe-Technik, bei der Sie mit Ihren Fingern bestimmte Punkte anzapfen, die in der traditionellen Akupunktur identifiziert wurden und auf Energiebahnen des Körpers, den Meridianen, landen. Gleichzeitig denken Sie über ein bestimmtes Problem, Problem, Erinnerung oder Ereignis nach.
Es wird davon ausgegangen, dass diese Kombination des Nachdenkens über ein Problem beim Anbohren der Meridianpunkte die emotionale Intensität des Problems freisetzt oder reduziert, sodass Sie möglicherweise darüber nachdenken können, ohne emotionales Leid zu empfinden. Aus diesem Grund wird EFT oft als "emotionale Akupunktur" bezeichnet.
Energie-Störungen verursachen negative Emotionen
Die Voraussetzung für die Praxis von EFT ist, dass Störungen im Energiesystem des Körpers negative Emotionen verursachen. Insbesondere negative Gedanken über ein beunruhigendes Ereignis verursachen Energieunterbrechungen, die wiederum negative Emotionen hervorrufen. Um den Energieblock zu löschen, tippen die Menschen auf Meridianpunkte und denken dabei an das Ereignis. Es wird angenommen, dass dies die Störung beseitigt, die die negativen Emotionen freisetzt und das Gleichgewicht wiederherstellt.
Was kann EFT für mich tun?
Klinische Studien deuten darauf hin, dass EFT bei Heißhungerattacken und Gewichtsverlust helfen kann. Zum Beispiel zeigte eine Studie, dass die Teilnehmer an einem EFT-Programm zur Gewichtsreduktion im Jahr nach dem Programm durchschnittlich 11,1 Pfund verloren. In einer anderen Studie half EFT den Teilnehmern, die Heißhungerattacken zu reduzieren und die Heißhungerattacken im Laufe der Zeit zu reduzieren. Zusätzlich zu potenziellen Gewichtsverlust und Heißhunger Vorteile, Forschung schlägt vor, dass EFT kann auch dazu beitragen, Stress, Angst, Depression, Phobien, PTBS, Schmerzen und andere körperliche Beschwerden zu reduzieren.
EFT-Technik
Obwohl es Tapping-Sequenzen gibt, die eine Vielzahl unterschiedlicher Meridianpunkte verwenden, enthält eine von EFT-Praktikern verwendete Abstichsequenz die neun Punkte, die in der obigen Grafik angegeben sind.
Befolgen Sie diese Anweisungen in Verbindung mit den Abgriffspunkten in der obigen EFT-Grafik, um die EFT-Technik zu verwenden:
- Wählen Sie ein Problem, ein Problem, eine Überzeugung oder ein Gedächtnis aus und erzielen Sie die besten Ergebnisse. Um spezifisch zu sein, müssen Sie ein bestimmtes Ereignis auswählen, das zeigt, wie sich Ihr Problem manifestiert. Anstatt beispielsweise einen allgemeinen Satz wie "Ich bekomme nie, was ich im Leben will" zu verwenden, verwende eine bestimmte Instanz (zB "Ich habe letzte Woche für meinen Traumjob interviewt, und gestern haben sie mich angerufen und mir gesagt, dass ich es nicht getan habe Nimm den Job"). Sei so genau wie möglich darüber, wann das Ereignis passiert ist, wo es passiert ist, über die Details, die involvierten Personen und wie das Ereignis dich gefühlt hat.
- Bestimmen Sie Ihr aktuelles Problem, wenn Sie über das Problem nachdenken. Bewerten Sie, wie sehr es Sie derzeit auf einer Skala von 0 bis 10 stört, wobei 10 extrem störend und überhaupt nicht störend ist.
- Beginnen Sie mit der Setup-Phrase. Tippe kontinuierlich auf den "Karate-Chop" -Punkt und wiederhole den folgenden Satz dreimal: "Obwohl ich dies habe (identifiziere das Ereignis mit einem Namen), akzeptiere ich mich selbst zutiefst und vollständig."
- Dann tippen Sie ungefähr sieben Mal auf jeden der anderen Punkte, beginnend mit dem Augenbrauenpunkt und beenden Sie mit dem oberen Teil des Kopfes. Während Sie tippen, denken Sie über das Ereignis nach und geben Sie einen Satz an, um sich an jedem Punkt daran zu erinnern.
- Berücksichtige nach der ersten Klopfsequenz das Ereignis und bewerte dein aktuelles Distress-Level. Wenn es noch keine 0 ist, fahren Sie mit zusätzlichen Tippsequenzen fort.
- Ändern Sie Ihre Setup-Phrase so, dass sie anzeigt, dass noch ein Problem vorliegt. Zum Beispiel könnten Sie sagen: "Auch wenn ich noch ein bisschen von diesem [Ereignis] habe, akzeptiere ich mich selbst zutiefst und vollständig."
- Wiederhole die Klopfsequenz und tippe auf jeden der Punkte mit einer Erinnerungsphrase wie "dieses anhaltende Ereignis", bis dein Distresslevel eine 0 erreicht.
Warum einen EFT Practitioner benutzen?
Die Arbeit mit einem ausgebildeten EFT-Practitioner kann nicht nur einer Person dabei helfen, Probleme zu identifizieren, auf die sie tippen können, sondern sie kann auch dazu beitragen, dass sie Probleme besser lösen, als sie selbst tun könnten.
So finden Sie einen qualifizierten EFT Practitioner
EFT Universe ist die führende Organisation, die EFT-Praktiker ausbildet und zertifiziert. Von den zahlreichen EFT-Programmen sind die von EFT Universe durchgeführten Trainings die einzigen, die von der American Medical Association (AMA), dem American Nurses Credentialing Center (ANCC), der American Psychological Association (APA) und der NASWB akkreditiert wurden. Wenn Sie einen qualifizierten EFT-Practitioner suchen, stellen Sie sicher, dass Sie einen von EFT Universe ausgebildeten oder zertifizierten Arzt finden.
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Verweise
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