Während Sie denken, dass alle Vitamine gut sind, können einige Kombinationen zu unerwarteten Ergebnissen führen. Ein Teil des Grundes liegt in der Tatsache, dass Sie große Mengen gleichzeitig nehmen. Einige Nahrungsmittel können die gleichen Nährstoffe enthalten, aber wahrscheinlich nicht in den gleichen Konzentrationen wie in Vitaminen. Zusätzlich kann die chemische Natur einiger Vitamine eine Rolle spielen. Einige Vitamine wie Vitamin A sind im Körper gespeichert, ein Faktor, der im Laufe der Zeit zu toxischen Werten führen kann. Die Möglichkeit schädlicher Reaktionen besteht bei jedem Medikament unabhängig von den gesundheitlichen Vorteilen, die es bietet. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Vitamin B12 und Folsäure
Vitamin B12 und Folsäure sind zwei der acht Vitamine des B-Komplexes. Beide unterstützen die Energieproduktion im Körper. Vitamin B12 ist essentiell für eine gesunde Bildung roter Blutkörperchen. Folsäure, manchmal auch als Vitamin B9 bezeichnet, ist wichtig für den Aminosäurestoffwechsel. Aminosäuren sind die Bausteine für Proteine. Wenn Sie eine Ergänzung mit einem dieser beiden Vitamine nehmen, können Sie die Symptome eines Mangels in der anderen verstecken, erklärt WholeHealthMD.com. Beide Szenarien können zu ernsthaften gesundheitlichen Folgen wie Anämie führen.
Pantothensäure und Biotin
Pantothensäure und Biotin sind ebenfalls beide B-komplexe Vitamine. Ihr Körper benötigt Pantothensäure, Vitamin B5, für die Synthese von Fettsäuren. Biotin, manchmal auch als Vitamin B7 bezeichnet, spielt eine Rolle bei metabolischen Reaktionen im Körper. Wenn Sie große Mengen Pantothensäure einnehmen, kann dies zu einer verminderten Aufnahme von Biotin im Körper führen. Die beiden Nährstoffe sind aus chemischer Sicht ähnlich, was dieses Szenario schafft. Defizite in Biotin können Haarausfall und neurologische Symptome wie Depression und Halluzinationen verursachen.
Vitamin A und Vitamin K
Beide Vitamine A und K sind fettlösliche Chemikalien, die im Körper gespeichert werden. Vitamin K sorgt für eine gesunde Blutgerinnung. Vitamin A wirkt sich positiv auf das gesunde Sehvermögen und die Funktion des Immunsystems aus. Da Ihr Körper diese Vitamine speichert, besteht das Risiko für schädliche Wirkungen aufgrund großer Mengen im Körper. Vitamin A kann die Rolle, die Vitamin K spielt, beeinträchtigen. Dies kann das Blutungsrisiko erhöhen.
Vitamin E und Vitamin K
Vitamin E unterstützt den Körper bei der Kontrolle der Blutgerinnung. Wenn Sie Vitamin K-Mangel haben und hohe Mengen Vitamin E einnehmen, können Sie das Risiko gefährlicher Blutungen erhöhen. Eine Studie des Forschungsinstituts für menschliche Ernährung des amerikanischen Landwirtschaftsministeriums von Jean Mayer aus dem Jahr 2004 ergab, dass hohe Dosen von Vitamin E das Risiko von Blutungen aufgrund ihrer negativen Auswirkungen auf Vitamin K erhöhen, einschließlich der Verringerung der Blutgerinnung durch Senkung der Proteinmenge Vitamin K. Diese Befunde zeigen die komplexe chemische Natur des menschlichen Körpers.
