Ihr Körper braucht Jod, damit die Schilddrüse die Hormone T3 oder Trijodthyronin und T4 oder Thyroxin produzieren kann, die den Stoffwechsel regulieren. Ein Mangel an Jod kann zu ernsten Gesundheitsproblemen beitragen. Wenn Sie sich Gedanken über Ihren Jodgehalt machen, ist es wichtig, sich mit den häufigen Ursachen von niedrigem Jod vertraut zu machen und wie Sie Ihr Niveau wieder normalisieren können.
Jod Informationen
Adäquate Mengen an Jod müssen vorhanden sein, damit Ihr Stoffwechsel richtig funktioniert. Ihr Stoffwechsel ist der Prozess, bei dem Nahrung abgebaut und zur Energiegewinnung genutzt wird. Jugendliche und Erwachsene benötigen etwa 150 mcg Jod pro Tag, um einen Mangel zu verhindern. Ein Viertel Teelöffel jodiertes Speisesalz liefert 95 mcg Jod. Ein 6-oz. Portion Meeresfisch liefert 650 Mcg Jod. Wenn Sie einen Mangel vermuten, kann Ihr Arzt Ihren Urin testen, um Ihre Jodwerte zu überprüfen.
Mangel an jodiertem Salz
Ihr Körper macht kein Jod, also muss es durch Ihre Diät erhalten werden. Ein Jodmangel kann bei Säuglingen und Kindern, deren Mütter während der Schwangerschaft einen Jodmangel hatten, zu einer Vergrößerung der Schilddrüse führen, die als Struma, Hypothyreose und geistige Behinderung bezeichnet wird. Während Mängel in den Vereinigten Staaten selten sind, sind etwa 40 Prozent der Weltbevölkerung von einem Mangel an Jodmangel in der Ernährung gefährdet, berichtet die American Thyroid Association.
Mangel an Jod in Boden und Salzwasser
In Gebieten wie Afrika und Asien, wo der Boden an Jodmangel leidet, gibt es in der Nähe kein Salzwasser und das Speisesalz ist nicht jodiert, Jodmangel ist weit verbreitet. Gegenwärtig gibt es laut der Weltgesundheitsorganisation etwa 54 Länder, in denen Jodmangel ein Problem darstellt. Die Versorgung dieser Gebiete mit jodiertem Salz trägt dazu bei, dieses Gesundheitsproblem anzugehen.
Schwangerschaft Überlegungen
Ohne ausreichende Mengen von Jod, Frauen können aufhören zu ovulieren und Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden. Frauen, die schwanger sind und stillen, benötigen zwischen 220 und 290 Mcg pro Tag. Während der Schwangerschaft kann ein Mangel an Jod zu Bluthochdruck führen, und das Wachstum und die Entwicklung des Babys können verkümmert sein, merkt MedlinePlus an. Ergänzungen können eingenommen werden, wenn Jod nicht durch die Diät erhalten werden kann. Nahrungsergänzungsmittel können jedoch Übelkeit, Magenschmerzen, laufende Nase, Kopfschmerzen, metallischen Geschmack, Durchfall, Schwellungen der Lippen und des Gesichts, starke Blutungen und Blutergüsse, Fieber, Gelenkschmerzen, Lymphknotenvergrößerung und Nesselsucht verursachen. In schweren Fällen kann zu viel Jod tödlich sein. Aus Sicherheitsgründen sollten Ergänzungen immer unter ärztlicher Aufsicht erfolgen.
