Ihr Körper benötigt Vitamin C, ein wasserlösliches Vitamin, um Kollagen herzustellen, das ein struktureller Bestandteil von Knorpeln, Bändern, Sehnen, Blutgefäßen und der Haut ist. Das Vitamin hilft auch, Wunden zu heilen und Knochen und Zähne zu reparieren. Vitamin C kommt in vielen Formen, einschließlich Kauartikel, Kapseln und Tabletten. Das University of Maryland Medical Center schlägt vor, zwei bis drei Mal täglich Vitamin-C-Tabletten zu den Mahlzeiten einzunehmen, abhängig von der Dosierung. Es empfiehlt auch, diese Ergänzungen nur unter der Aufsicht Ihres Arztes zu verwenden.
Reduzieren Sie das Erkältungsrisiko
Laut UMMC verkürzt die konsequente Verwendung von Vitamin-C-Tabletten nicht nur bei Krankheit die Dauer der Erkältung um etwa einen Tag. Eine Studie, die im Juli 2007 in der "Cochrane Database of Systematic Reviews" veröffentlicht wurde, besagt, dass eine Vitamin-C-Tablette in der Normalbevölkerung zwar keine Wirkung zu zeigen scheint, jedoch das Risiko einer Erkältung bei Personen, die einem Kurzschluss ausgesetzt sind, verringert Episoden von kalten Umgebungen oder sehr intensives Training.
Schutz vor altersbedingter Makuladegeneration
UMMC berichtet, dass 500 Milligramm Vitamin C zusammen mit anderen Antioxidantien wie 400 IE Vitamin E, 15 Milligramm Beta-Carotin und 80 Milligramm Zink helfen können, Ihre Augen vor altersbedingter Makuladegeneration oder AMD zu schützen. UMMC sagt weiter, dass die Vorteile ihrer kombinierten Verwendung bei Menschen mit fortgeschrittener AMD offensichtlich sind. Allerdings muss mehr Forschung durchgeführt werden, um ihre Wirksamkeit bei Patienten mit weniger fortgeschrittener AMD zu bestimmen. Da diese Kombination von Nährstoffen hohe Konzentrationen von Zink enthält, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie diese Ergänzungen, UMMC Vorsichtshinweise nehmen.
Pre-Eklampsie verhindern
Frauen, die ein hohes Risiko für eine Präeklampsie haben, könnten von der Einnahme einer Vitamin-C-Tablette zusammen mit Vitamin E profitieren, bemerkt UMMC. Die Präeklampsie, eine der führenden bekannten Ursachen für Frühgeburten, zeichnet sich durch Proteinüberschuss im Urin und Bluthochdruck aus. Dennoch sind sich nicht alle Experten einig über diese Rolle der Vitamin-C-Präparate.
Andere mögliche Vorteile
Laut UMMC kann die Einnahme von Vitamin C die Funktion des Immunsystems stärken, die Gesundheit des Zahnfleisches verbessern und den trockenen Mund lindern. Der Verzehr von Vitamin-C-Tabletten kann auch bei allergischen Erkrankungen wie Heuschnupfen, Asthma und Ekzemen helfen. Die Ergänzungen können die Auswirkungen von Sonneneinstrahlung wie Rötung oder Sonnenbrand verringern. Die Einnahme von Vitamin C kann auch Menschen mit Uveitis helfen, ihr Sehvermögen zu verbessern. Es ist jedoch mehr Forschung erforderlich, um diese vorteilhaften Wirkungen von Vitamin C-Tabletten aufgrund begrenzter Information zu beurteilen.
