Lecithin, eine in Pflanzen und Tieren natürlich vorkommende Substanz, ist eine Mischung aus Phosphaten und Fettsäuren. Diese Art von Mischung, die Lecithin sowohl in Wasser als auch in Fett löslich macht, ist als Phospholipid bekannt. Lebensmittelhersteller fügen Lecithin zu Salatdressings hinzu, um die Öle abzubauen, wodurch eine einheitliche Lösung entsteht. Lecithin-Granulat erscheint auch als Nahrungsergänzungsmittel. Überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, ob die Substanz für Sie geeignet ist, bevor Sie sie einnehmen.
Lecithin Granulat Dosierung
Fragen Sie Ihren Arzt, wie viel Lezithin täglich eingenommen werden muss, wenn Sie darüber diskutieren, es zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Wenn sie sagt, die empfohlene Dosis des Herstellers zu befolgen, lesen Sie die Anweisungen auf dem Produktetikett. Die allgemeine Empfehlung ist ein bis zwei Esslöffel der Ergänzung täglich.
Wie man es nimmt
Sie können Lecithin-Granulat auf verschiedene Arten einnehmen. Am praktischsten ist es, sie in den Mund zu stecken und zu kauen, bis sie sich auflösen. Oder Sie können die kleinen Pellets in den Mixer geben, während Sie einen Smoothie zubereiten. Versuchen Sie, Lecithin auf Getreide und Suppen zu streuen. Kochen der Ergänzung in den Tellern ist eine andere Alternative. Sie können Lecithin mit warmen oder kalten Speisen mischen. Die Temperatur hat keinen Einfluss auf ihre Eigenschaften.
Minimierung von Nebenwirkungen
Nebenwirkungen bei der Einnahme von Lecithin sind selten. Wenn sie auftreten, manifestieren sie sich als Magen-Darm-Erkrankungen, Leberentzündungen, verminderter Appetit, Übelkeit oder übermäßiger Speichelfluss. Nehmen Sie nicht mehr als die Dosis ein, die Ihr Arzt empfiehlt oder die auf dem Etikett angegeben ist, um die Wahrscheinlichkeit von Nebenwirkungen zu verringern. Wenn Sie sich während der Behandlung mit Lecithin-Granulat krank fühlen, hören Sie auf, sie einzunehmen, und melden Sie das Problem Ihrem Arzt.
Lezithin und Wissenschaft
Die Vanderbilt University veröffentlichte auf der Website der Schule eine Veröffentlichung, die Christine Lawhon über die Vorteile der Einnahme von Lecithin schrieb. Lawhons Bericht ist eine Übersicht über veröffentlichte Studien zu den gesundheitlichen Vorteilen, die Lecithin-Präparate bieten können. Sie kam zu dem Schluss, dass das Granulat kein wirksames Hilfsmittel zur Gewichtsreduzierung ist, was einer mit dem Produkt einhergehenden Behauptung widerspricht. Bezüglich Lecithin und seiner Fähigkeit, die neurologische Funktion zu verbessern und der Demenz vorzubeugen, berichtet Drugs.com, dass die Studien zu diesem Thema nicht aussagekräftig sind. Auch die pharmazeutische Website sagt, dass es keinen sicheren Beweis dafür gibt, dass Lecithin Leberprobleme lindert. Lawhon glaubt, dass Lecithin nur hilfreich ist, wenn Sie die Versorgung Ihres Körpers mit Cholin auffüllen müssen. Diese Substanz ist der Vorläufer von Acetylcholin, einem Neurotransmitter, der es Nervenzellen ermöglicht, Informationen auszutauschen. Acetylcholin ist auch für die Speicherintegrität verantwortlich. Vitamin B-3, auch bekannt als Niacin, wird manchmal bei der Behandlung von hohem Cholesterin verschrieben. Die Vitaminergänzung kann Ihren Vorrat an Cholin verarmen. Wenn dies geschieht, kann Ihr Arzt Lecithin, eine Cholinquelle, empfehlen.
