Für manche Frauen ist das Stillen ein wichtiger Teil der Erziehung eines Kindes. Eine geringe Milchzufuhr kann das Stillen zu einer schwierigen Aufgabe machen. Anzeichen, dass Ihr Kind nicht genug Muttermilch bekommt, kann ein Mangel an schmutzigen Windeln oder eine verringerte Gewichtszunahme sein. Wenn Sie Ihre Ernährung auf bestimmte Nahrungsmittel wie Hafermehl umstellen, können Sie Ihre Milchmenge erhöhen.
Haferflocken und Stillen
Hafermehl kann effektiv sein, um Ihre Versorgung mit Muttermilch zu erhöhen, sagt Kelly Bonyata, BS, IBCLC der Website Kellymom.com. Obwohl Bonyata feststellt, dass es keinen wissenschaftlichen Beweis gibt, berichten Frauen, die während der Stillzeit vermehrt Hafermehl aufnehmen, von einem Anstieg der Produktion.
Mechanismus
Drei Mechanismen könnten die Ursache für die Produktion von Hafermehl sein. Erstens ist Haferflocken reich an Eisen. Niedriges Eisen ist nach der Schwangerschaft häufig und kann dazu führen, dass Ihr Körper die Muttermilchproduktion reduziert. Steigern Sie Ihre Eisenaufnahme durch Haferflocken, könnte dies eine Produktionssteigerung erklären. Haferflocken werden auch als Komfortessen bezeichnet. Eine entspannte Frau kann mehr Milch produzieren als eine gestresste Frau. Entspannung kann mit einem Neugeborenen schwer zu bekommen sein, aber Hafermehl kann ein wenig helfen. Schließlich ist Haferflocken reich an Ballaststoffen, die helfen können, Cholesterin zu reduzieren. Viele der pflanzlichen Medikamente, die zur Laktationserhöhung eingesetzt werden, wirken auch auf die Senkung des Cholesterinspiegels. In dieser Hinsicht kann Haferflocken wirken.
Dosierung
Eine Schüssel Haferflocken jeden Tag kann genug sein, um diese Belohnungen zu ernten. Bonyata gibt an, dass einige Frauen eine Zunahme melden, indem sie nur Nahrungsmittel mit Hafer wie Kekse oder Müsliriegel essen. Um Ihre Aufnahme regelmäßig zu halten, ist es jedoch am besten, jeden Tag eine Schüssel Haferflocken zu essen. Hafermehl verursacht keine größeren Nebenwirkungen, aber Menschen mit Zöliakie oder anderen Darmempfindlichkeiten müssen möglicherweise Hafer mit Vorsicht essen.
Nützlichkeit
Für eine Frau kann niedrige Milchversorgung frustrierend sein. In einigen Fällen kann eine geringe Milchversorgung durch ein körperliches Problem verursacht werden, das Sie nicht ändern können. Eine einfache Ernährungsumstellung wie das Essen von Haferflocken ist nicht nur gut für Sie, sondern kann auch helfen, Ihre Frustration beim Stillen zu beenden. Dies kann eine einfache Lösung für eine berufstätige Mutter sein, die gezwungen ist, ihre Muttermilch zu pumpen. Bevor Sie Ernährungsumstellungen vornehmen oder körperliche Probleme, die Ihre Versorgungsprobleme verursachen, ausschließen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
