Der Zustand Ihrer Nägel gibt Einblick in Ihre allgemeine Gesundheit. Ihr Körper produziert ständig neues keratinisiertes Nagelgewebe, das die Nagelplatte oder den sichtbaren Nagel bildet. Die B-Komplex-Familie der Vitamine - acht verwandte wasserlösliche Vitamine - spielen eine Rolle in der Gesundheit Ihrer Nägel. Wenn Sie aufgrund eines B-Vitamin-Mangels an geschwächten Nägeln leiden, kann die Einnahme eines B-Vitamins helfen, Ihre Nägel zu härten.
Nagel-Ridging
Allgemeine Mängel in B-Vitaminen können laut Emory University zu Nagelwurzeln führen. Ohne Vitamin B kann Ihr Nagelbett das Nagelwachstum nicht richtig unterstützen, was zur Entwicklung von Längsrippen am Nagel führt. Dies schwächt die Gesamtstruktur der Nagelplatte und erzeugt weiche, zerbrechliche Nägel. Die Einnahme eines Multivitamin- oder B-Komplex-Vitamins kann helfen, einen allgemeinen B-Vitamin-Mangel zu bekämpfen und die Nägel zu verhärten, indem die Nagelgratbildung verhindert wird.
Wirkung von Biotin
Ein spezifisches B-Vitamin, das die Nagelhärte und -stärke beeinflussen kann, ist Biotin, auch Vitamin H oder Vitamin B-7 genannt. Biotin hilft bei der Erhaltung von mehreren keratinisierten Geweben, einschließlich Ihrer Nägel, Haut und Haare. Ein Biotinmangel kann zu brüchigen Nägeln sowie zu stumpfem und dünnem Haar führen. Die Einnahme eines Vitamin-Biotin-Supplements könnte laut Linus Pauling Institut dazu beitragen, brüchige Nägel durch Verdickung der Nagelplatte zu stärken und Schäden zu verhindern.
Wirkung von Folsäure
Ein anderes Vitamin, das besonders wichtig für die Gesundheit der Nägel ist, ist Folsäure oder Vitamin B-9. Ein Versagen, genug Vitamin B-9 zu konsumieren, kann zur Entwicklung eines Kamms führen, der entlang der Mitte des Fingernagels verläuft, gemäß der Emory Universität. Dieser geschwächte Grat kann leicht beschädigt werden, was zu einer Spaltung des Nagels führt. Die Wiederherstellung der richtigen Folsäure-Einnahme durch die Einnahme eines Vitaminpräparats kann das richtige Wachstum des Nagels unterstützen und dabei helfen, die Nagelplatte wieder zu härten.
Andere mögliche Ursachen von Nagelstörungen
Während B-Vitamine helfen können, Ihre Nägel in einigen Fällen zu verhärten, behandeln sie möglicherweise nicht geschwächte Nägel, die durch andere zugrundeliegende Störungen verursacht werden. Einige Störungen, wie Autoimmunerkrankungen, können das Wachstum neuer Nägel beeinträchtigen und zu geschwächten Nägeln führen. Darüber hinaus können Mängel in anderen Nährstoffen, wie Protein oder diätetische Mineralien, auch das Nagelwachstum beeinträchtigen und schwache Nägel verursachen. Wenn Sie an sehr schwachen Nägeln oder anderen Nagelerkrankungen leiden, suchen Sie vor der Einnahme eines B-Vitamins einen Arzt auf, um die zugrunde liegende Ursache zu bestimmen.
