Schlechte Angewohnheiten sind schwer zu durchbrechen, besonders diejenigen, die in der Kindheit beginnen. Viele Kinder und ältere Menschen wählen häufig ihre Nase und es wird wahrscheinlich zu sozialen Problemen führen, weil es als eine üble Angewohnheit angesehen wird. Es kann immer nachteilig für Ihre Gesundheit sein.
Schritt 1
Nehmen Sie ein Taschentuch mit, wenn Sie ausgehen. Benutze es, um deine Nase zu tupfen oder zu blasen, wenn du Lust hast, es zu pflücken. Dies wird Ihnen helfen, die Gewohnheit zu brechen und ist hygienischer, als Ihre Finger in Ihre Nase zu stecken.
Schritt 2
Verwenden Sie einen "Auslöser", um Ihnen zu helfen, Ihre schlechte Angewohnheit zu brechen. Die Kids Growth Website empfiehlt, die folgenden Punkte mehrmals zu üben, damit Sie nicht mehr mit der Auswahl beginnen müssen: Bringen Sie Ihren Finger zur Nase, aber bevor Sie ihn auswählen, sagen Sie sich "Nein!" und leg schnell deine Hand in deinen Schoß.
Schritt 3
Identifizieren Sie die Situationen, in denen Sie am ehesten Ihre Nase auswählen. Manche Menschen nutzen die Gewohnheit beim Autofahren, Sitzen in der Klasse oder beim Fernsehen. Sobald Sie wissen, wann Sie mit der Übung beginnen können, können Sie sie leichter brechen.
Schritt 4
Wachsen Sie Ihre Fingernägel raus. Die BBC empfiehlt diese Strategie als einen Weg, um die Nase Picking Gewohnheit unangenehm oder sogar leicht schmerzhaft, so dass Sie lernen, es zu vermeiden.
Schritt 5
Reinigen Sie Ihre Nasenschleimhäute und Schmutzpartikel jedes Mal, wenn Sie die Toilette benutzen. Laut der Website Caribarena Antigua wird häufiges Reinigen der Nase die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie sich dafür entscheiden.
Schritt 6
Trinken Sie täglich viel Wasser. Hydratisiert halten hilft, die Nase klar und feucht zu halten, so dass es weniger wahrscheinlich ist, dass Sie das Gefühl haben, es zu nehmen.
Schritt 7
Legen Sie Klebeband oder eine Bandage auf Ihren Nasenpflückfinger, wenn Sie allein zu Hause sind. Dies wird Sie jedes Mal warnen, wenn Sie unbewusst anfangen zu wählen, so dass Sie sich Ihrer Handlungen bewusster sind und sie kontrollieren können.
Schritt 8
Ersetzen Sie Ihre schlechte Angewohnheit durch eine bessere. Angst verursacht oft Nase Picking, so üben Sie eine entspannende Methode wie tief durchatmen, um es zu ersetzen.
Tipps
- Trage so oft wie möglich Handschuhe, weil es dir schwer fällt, deine Nase zu heben. Irgendwann wirst du dich daran gewöhnen, deine Nase nicht zu putzen, auch wenn du keine Handschuhe trägst.
