Tinnitus, ein Zustand, bei dem Individuen klingeln, summen oder Rauschen in den Ohren hören, hat viele mögliche Ursachen und exazerierende Faktoren. Ungefähr von allen Tinnitus-Kranken haben auch Kiefergelenkerkrankungen, oder TMJ, eine Erkrankung der Kiefergelenke und des Bindegewebes. Physiotherapie kann bei Tinnitus helfen, laut der amerikanischen Tinnitus Association Dr. Michael J. A. Robb. Kieferübungen können Tinnitus-Symptome lindern.
Max Öffnung
Öffne deinen Mund so weit wie möglich, dann ziehe deinen Mund mit der Hand am Kinn noch weiter auf. Halten Sie die Position für 30 Sekunden. Wie bei allen Kieferübungen, tu dies nicht, wenn du Schmerzen fühlst - erwarte, dass du während der Übungen Druck fühlst, aber hör auf, wenn du Schmerz oder echtes Unbehagen verspürst. Wiederholen Sie dies viermal in vier täglichen Sitzungen.
Assisted Eröffnung
Assisted Opening funktioniert ähnlich wie die maximale Eröffnung Übung. Öffne deinen Mund und hake zwei Finger über deine unteren Vorderzähne. Ziehen Sie den Mund noch weiter auf und halten Sie ihn ein paar Sekunden lang. 10 mal wiederholen.
Seitliche Bewegung
Mit entspanntem und leicht geöffnetem Mund schieben Sie Ihren Kiefer so weit wie möglich nach rechts. Legen Sie Ihre linke Faust gegen Ihren Kiefer und üben Sie Druck aus, um Ihren Kiefer für 30 Sekunden nach rechts zu halten. Umgekehrte Richtung mit Ihrem Kiefer glitt nach links und drückte mit der rechten Faust. Wiederholen Sie viermal in vier täglichen Sitzungen.
Mittellinie Übung
Stellen Sie sich vor einen Spiegel, beißen Sie sich die Zähne zusammen, achten Sie auf die Position der beiden mittleren Zähne auf Ihrem Unterkiefer. Öffnen Sie langsam Ihren Mund, während Sie versuchen, die beiden Zähne zentriert zu halten, ohne Ihren Kiefer nach links oder rechts zu bewegen. Wiederholen Sie 10 mal täglich.
Wohlfühlzähne tippen
Die Tinnitus-freie Seite empfiehlt diese Übung immer dann, wenn Sie sich angespannt oder gestresst fühlen: Berühren Sie Ihre Zähne, während Sie sich kaum berühren, mehrmals sanft, während Sie lächeln.
