Eine Fingergelenksverletzung kann einfache tägliche Aufgaben erschweren. Laut den National Institutes of Health, einige Beispiele für häufige Fingerverletzungen sind Schäden an den Sehnen, Gelenkverstauchungen, Frakturen und Gelenkdislokationen. Abhängig von der Schwere der Verletzung kann Ihr Arzt Ihren Finger in eine Schiene stecken. Wenn Sie die Schiene entfernen, müssen Sie möglicherweise Rehabilitationsübungen durchführen, um die Steifigkeit im Gelenk zu verringern.
Schritt 1
Strecken Sie die Muskeln der Finger passiv. Mit der unverletzten Hand strecken Sie die Finger der verletzten Hand. 10 mal wiederholen.
Schritt 2
Dehnen Sie die Muskeln der Finger aktiv. Benutze die Fingermuskeln und strecke jeden Finger, bis du deinen Bewegungsbereich erreichst. Strecken Sie die Finger für eine Minute und lassen Sie sie los. Übe diese Übung 10 Mal.
Schritt 3
Legen Sie Ihre Hand flach auf eine ebene Fläche. Heben Sie jeden Finger nacheinander vom Tisch ab und lassen Sie ihn los. Heben Sie jeden Finger 10 mal an.
Schritt 4
Machen Sie eine Faust mit Ihren verletzten Fingern und drücken Sie für eine Minute. Alternativ können Sie Ihre Faust um einen Tennisball drücken. Entspanne deinen Griff und ruhe dich aus. Squeeze für insgesamt 10 mal.
Tipps
- Wärmen Sie Ihre Hand mit einem Heizkissen auf, bevor Sie die Fingerübungen üben.
Warnungen
- Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob Gelenkrehabilitationsübungen für Ihren Zustand geeignet sind.
