Im Durchschnitt erhalten die Amerikaner mehr als 10 Prozent ihrer Kalorien pro Tag aus Fast Food, so das Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention. Fastfood und Gewichtszunahme gehen normalerweise Hand in Hand, müssen es aber nicht. Wenn Fastfood die einzige Option zum Mittagessen ist, kann es Ihnen helfen, klügere Entscheidungen zu treffen und Ihre Kalorien - und Ihr Gewicht - in Schach zu halten, wenn Sie Ihre gesündesten Optionen kennen.
Burger Gelenke
Es ist in Ordnung, einen Hamburger in einer Fastfood-Burger-Kette zu essen. Aber die gesündeste Option für das Mittagessen ist eine normale Größe Hamburger - oder noch besser die Größe des Kindes - solange Sie den Käse und die spezielle Sauce überspringen. Bei den Beilagen zur Abrundung des Mittagessens sind Salate mit leichtem Dressing die gesündeste Wahl. Viele der Fastfood-Burger Gelenke bieten auch Huhn. Ein gegrilltes Hühnchensandwich ohne Sauce oder ein gegrillter Hähnchensalat mit leichtem Dressing machen auch gesunde Mittagsgerichte möglich.
Hühner Franchise
Es ist nicht alles in Fast-Food-Hähnchen-Restaurants gebraten. Viele dieser Restaurants bieten eine geröstete oder gegrillte Haut ohne Hühnchen. Das hautlose Weißfleisch Huhn ist Ihre gesündeste Wahl zum Mittagessen. Für die Seiten, Salate mit leichten Dressing auch eine gute Option, sowie die pflanzlichen Seiten wie grüne Bohnen oder Gemüse gemischt. Sie sollten auch die Soßen und die Soßen überspringen, um Kalorien, Fett und Natrium zu sparen.
Pizza: Überspringe das Fleisch
Nach den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2010 ist die Nr. 2 Quelle von gesättigten Fettsäuren in der Ernährung Pizza - Vollfett-Käse ist Nr. 1. Um Ihre Pizza Mittagessen gesünder zu machen, und in gesättigten Fettsäuren, Top es mit Gemüse oder mageres Fleisch wie gegrilltes Huhn. Um die Ernährung zu erhöhen, nehmen Sie Ihre Scheibe auf Vollkornkruste. Ein kleiner Salat mit Öl und Essig ist auch eine gesunde Beilage zu Ihrer Pizza.
Leichter mexikanisch
Wenn Sie Mexikaner zum Mittagessen essen, haben Sie ein paar gesunde Möglichkeiten. Sie können Ihr eigenes gesundes Mittagessen zubereiten, indem Sie das Beilagen- und Gewürzmenü mit einer Bestellung von schwarzen Bohnen und Reis mit Salsa verwenden. Ein weicher Hähnchen Taco mit einer Seite aus schwarzen Bohnen macht auch eine gesunde Wahl. Wenn Sie Ihre Bestellung individuell gestalten können, ist ein Bohnen-Käse-Burrito mit einer leichten Menge Käse auch ein gesundes Fast-Food-Mittagessen.
