Die Supergreens-Diät beinhaltet die Verwendung eines "super grünen Getränk", die Einnahme von "Supergreen" -Zusätzen oder das Konsumieren von grünen All-Star-Nahrungsmitteln, um den pH-Wert Ihres Körpers auszugleichen. Dies soll Ihre Energie verbessern, Ihre Gesundheit verbessern und Ihren Heißhunger lindern. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie einen neuen Diätplan ausprobieren.
Theorien / Spekulation
Die Theorie hinter einer Supergreens-Diät ist, dass es den pH-Wert Ihres Körpers ins Gleichgewicht bringt. Wenn Ihr pH-Wert zu niedrig ist, befindet sich Ihr Körper in einem konsistenten Zustand metabolischer Azidose. Dies wirkt sich auf zellulärer Ebene aus und führt dazu, dass Sie Ihre Energie verlieren und es schwierig machen, gesund zu bleiben, so Brendan Brazier, Autor von "Thrive: The Vegan Nutrition Guide". Da Azidose Ihren Körper belastet, führt dies auch zu einem Anstieg des Cortisolspiegels , die Heißhunger verursachen kann, die zur Gewichtszunahme beitragen. Die beste pH-Balance für Ihren Körper ist 7,35. Ein pH-Wert von 1 ist am sauersten. Ein pH-Wert von 14 ist am alkalischsten.
Typen
Eine Reihe von Unternehmen verkaufen "Supergreens" in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, von Getränken über Pillen bis hin zu Pulvern. Mehr als 1 Pfund des Erzeugnisses können verwendet werden, um 1 Unze herzustellen. von Puder, der Ihnen eine konzentrierte Quelle des Chlorophylls, der Vitamine, der Mineralien, der phytonutrients, der Faser, des Proteins und der Enzyme gibt, sagen Robert O. Young und Shelley Redford Young, Autoren von "The PH Miracle." Die besten grünen Puder und Getränke werden von abgeleitet bio-pro.de/en/region/stern/magazin/...2/index.html Bio - Produkte, die durch Kältetrocknung konserviert werden, raten die Autoren. Wenn Sie ein Pulver verwenden, mischen Sie 1 TL. grünes Pulver in etwa 4 Tassen Wasser. Die Autoren empfehlen, diese Mischung drei bis vier Mal am Tag zu konsumieren. Jedes Supergreen-Pille und Getränk auf dem Markt kommt mit einer eigenen Anleitung, wie häufig es zu konsumieren.
Überlegungen
Sie können Ihre eigenen Supergreen Drinks zubereiten, wenn Sie keinen Zuschlag kaufen möchten. Dr. Mehemet Oz, Gastgeber der Dr. Oz-Show, setzt sich dafür ein, grüne Lebensmittel wie Sellerie, Spinat, Sprossen, Petersilie und Gurke mit einem Blender zu kombinieren, der mit anderen gesundheitsfördernden Lebensmitteln wie Ingwer und Zitrone angereichert ist. Andere Verfechter der supergreen Getränke haben Sie einen Entsafter, um Ihr Getränk zu erstellen.
Eigenschaften
Als eine allgemeine Richtlinie, wenn Sie einer Supergreens-Diät folgen, sollten ungefähr 80 Prozent der Nahrungsmittel, die Sie verbrauchen, alkalisch-bildend sein und nur 20 Prozent sollten säurebildende Nahrungsmittel sein, entsprechend Jugend und Redford Young. Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Paprika, Zitronen, Fenchel, Alfalfa Sprossen und Gurken sind alkalisch in Ihrem Körper. Inzwischen sind Käse, weißer Reis, Nudeln und Fleisch säurebildend, sagt Brazier.
Auswirkungen
Der Konsum einer Ernährung, die reich an Supergreen ist, kann Ihnen helfen, Diabetes zu bekämpfen, sagen Young und Redford Young in einem anderen Buch, das sie geschrieben haben: "Das PH-Wunder für Diabetes". Allerdings sind bestimmte Supergreens zu diesem Zweck effektiver als andere. Dazu gehören Luzerne, Gerstengras, Brokkoli, Kohl, Sellerie, Grünkohl, Petersilie, Rosmarin, Salbei, Spinat, Thymian, Weizengras und Wintergrünes Blatt, so die Autoren. Ihre Supergreen-Diabetes-Diät beinhaltet den Verzehr von Mahlzeiten, die fast ausschließlich aus Supergreen-Suppen und -Shakes bestehen.
Potenzial
Hinzufügen von Supergreens zu Ihrer Ernährung fügt auch Antioxidantien, die Ihre Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen, sagen Estitta Bushkin und Gary Bushkin in der Better Nutrition Magazin Artikel, "Anti-Aging mit Antioxidantien." Freie Radikale spielen eine Rolle bei der Entwicklung des Herzens Krankheit und Krebs, nach den National Institutes of Health. Hinzufügen von Supergreens zu Ihrer Ernährung erhöht auch Ihre Chlorophyll-Aufnahme. Chlorophyll hilft Ihrem Körper bei der Entgiftung, sagt Gillian McKeith, Autor von "Du bist, was du isst". K. Morita, Hauptautor für eine Studie 2001 veröffentlicht in der Zeitschrift "Environmental Health Perspectives", stimmt zu. Seine Studie fand heraus, dass Chlorophyll die Aufnahme von Umweltschadstoffen hemmen kann und hilft Ihrem Körper, solche Schadstoffe schneller auszuscheiden.
